Самые большие мышцы в теле человека - четырехглавая мышца бедра и ягодичная.
И самый простой способ похудеть для человека, который не занимался спортом и далёк от упражнений - ПРОСТО НАЧАТЬ ХОДИТЬ.
Сразу начинать бегать - не лучший вариант, наращивайте нагрузку от простого к сложному, но делайте ежедневно.
Что поможет убрать живот?
У вас должно быть ЖЕЛАНИЕ - это самое главное!
1) Нужно исключить некоторые продукты и в частности снизить потребление углеводов (прочитайте эту статью о похудении, здесь мой опыт);
2) Пейте больше воды;
3) Высыпайтесь;
3) Ежедневно делайте зарядку (это важный пункт вашего похудения).
Самый лучший способ - найти видео в интернете, в котором человек делает весь комплекс зарядки. Так вы не будете допускать ошибок и вам будет намного легче, как будто с вами занимается еще один человек.
Самое важное, что надо понять: Вы должны получать удовольствие от похудения, поэтому ставьте для себя цели записывайте результаты, радуйтесь каждому сброшенному килограмму.
Итак, лучшее упражнение для избавления от жира, если у вас отвисший живот:
Многие делают огромное количество подъемов корпуса лежа ("скручивания") - в этом нет плохого, но данное упражнение не всегда помогает избавиться от обвислой кожи или жира в нижней части живота.
Это происходит потому, что когда вы поднимаете корпус лежа, вы даете нижней части живота расслабиться и она становится еще слабее. Поэтому нам нужно делать обратные движения, как в этом примере:
Исходное положение: Ноги чуть уже плеч или на их ширине (положение тела - на уровне линии)
Делайте небольшой наклон назад (при этом должны напрягаться ягодичные мышцы).
Не делайте сильный наклон (то есть не давайте ногам уходить далеко вперед). Положение ног должно быть устойчиво.
На начальном этапе, чтобы избежать болей в пояснице, сделайте так около 20 раз, отдохните, потом сделайте еще 20 - не перенапрягайте себя в первый же день! Рассчитывайте интенсивность, так как это непривычное движение для тела.
Делайте каждый день или через день. Увеличивайте нагрузку и в конце концов вы сможете делать 3 подхода по 40-45 раз, увидев при этом позитивные улучшения в животе.
Кожа подтягивается и со временем живот тоже подтянется.
Сокращение потребления углеводов и несложное изменение питания в сочетании с этим упражнением помогут вам подтянуть живот. Спасибо за внимание!
"Байки для бабулек"Доктор Бубновский о лучшем упражнении от боли в суставах
Почему всем нравятся такие девушки? 5 причин