Мы все бываем немного забывчивыми. У нас есть склонность забывать ежедневные события, такие как взятие ключей от машины, получение файла или запоминание чьего-либо имени. Но делаем ли мы это сознательно? Конечно, нет. По мере старения мы склонны терять часть этого "серого вещества ". Хотите сохранить его немного дольше? Выполняйте эти легкие упражнения, чтобы держать ум в тонусе в любом возрасте:
1. Используйте вашу недоминантную руку.
Если вы правша, попробуйте время от времени использовать левую руку, чтобы есть, писать, поднимать вещи и т. Д. Сначала это может показаться сложным, но с практикой вы можете выполнять хотя бы минимум ежедневных заданий.
Идея состоит в том, чтобы использовать вашу неактивную сторону мозга. Это поможет закрепить части коры, которые отвечают за обработку тактильной информации от руки.
2. Выполните некоторые из ваших повседневных обязанностей с закрытыми глазами.
Какие вещи вы делаете каждый день, даже не задумываясь об этом? Сколько шагов ты предпринимаешь, чтобы спуститься вниз? Или сколько тарелок в вашем кухонном шкафу? Есть причина, почему мы не сразу вспоминаем эти ответы. Мы часто выполняем наши обычные ежедневные задачи невнимательно, а то и автоматически.
Вот почему нам рекомендуется выполнять некоторые из наших обычных задач с закрытыми глазами. Принимать душ, переход из одной комнаты в другую и многое другое. Вы дотронетесь до объекта, а затем отправите в мозг сигналы об объекте, который вы чувствуете.
3. Перемешайте свои утренние занятия.
У всех нас, как правило, есть установленный график, начинающийся с момента нашего пробуждения. Тем не менее, новизна является ключом к острому мозгу. Важно, чтобы вы дали вашему мозгу новизну свежей рутины, чтобы он был активным и бдительным.
Дело не в том, чтобы делать сложные вещи, а просто перетасовывать свой ежедневный график. Например, одевайтесь после завтрака для разнообразия, выбирайте новый маршрут для бега или даже смотрите мультфильм вместо утренних новостей.
4. Посмотрите на повседневные предметы вверх ногами.
Вы всегда смотрели на вещи так, как они должны быть видны. Но вы когда-нибудь задумывались, почему ребенок может держать пульт телевизора вверх дном или начать указывать на него разными формами и цветами? Что если мы все сделаем то же самое?
Вы можете не только сделать это с помощью пульта телевизора, но и попытаться положить такие вещи, как семейные фотографии на рабочий стол, часы или календарь на другой стене; или даже носить часы с ног на голову.
5. Играйте с монетами.
Вы когда-нибудь видели шрифт Брайля? Это способ чтения для слепых, и его трудно увидеть людям с хорошим зрением. Однако, прикоснувшись к нему, вы узнаете, как слепые люди читают с него. Они трогают и чувствуют буквы, напечатанные на нем.
Таким образом, вместо того, чтобы использовать свое зрение, они просят свой мозг прочитать эти письма для них .
Идея состоит в том, чтобы следовать тому же методу, чтобы активировать клетки нашего мозга . Просто возьмите стакан с водой и положите в нее несколько монет. Теперь окуните руку в стакан. Каждый день старайтесь узнавать достоинства монет, не глядя на них.
6. Читайте вслух.
Чтение вслух не всегда возможно. Но вы должны попробовать это. Чтение вслух может занять несколько минут дольше, чем обычно, но оно того стоит. В одной из демонстраций визуализации мозга 3 области мозга загорались всякий раз, когда слова произносились вслух из книги.
Прослушивание аудиокниг оказывает аналогичное воздействие на мозг. Читая вслух, мы склонны использовать различные контуры нашего мозга одновременно.
7. Накормите свой мозг.
Говоря «накорми свой мозг», мы имеем в виду употребление в пищу продуктов, которые, как известно, повышают функциональность мозга. Очень важно включать достаточное количество витаминов и жиров, чтобы питать ваш мозг.
Продукты, которые, как известно, увеличивают умственную деятельность - это грецкий орех, кокосовое масло, куркума, черника, яйца, брокколи и авокадо.
8. Общайтесь!
Выйдите на улицу, поговорите с людьми и помогите расшевелить ваш мозг. Всякий раз, когда вы вступаете в разговор с людьми, ваш мозг начинает накачиваться, чтобы отправлять и получать информацию. Взаимодействие с людьми, которые не похожи на вас, приносит еще большую пользу, так как мозг готовится получать новые идеи и мысли через это.
Используйте все свои чувства одновременно.
Попробуйте выполнять действия, которые требуют участия всех ваших чувств одновременно. Некоторые из этих упражнений включают в себя путешествия, садоводство, ведение заметок на собрании, работу с детьми во время приготовления пищи и т . д.
Еще одно интересное занятие - это покупка продуктов, поскольку вы склонны использовать свои чувства, особенно при покупке фруктов и овощей. Вы обычно касаетесь, нюхаете, а иногда и пробуете овощи на вкус.
Многозадачность обычно выполняется через эти ежедневные задачи в замаскированной манере. Попробуйте сыграть в видеоигру, чтобы попрактиковаться в многозадачности. Вы не только улучшите свою концентрацию внимания, но также улучшите свое внимание и навыки многозадачности.
Включите ли какие-либо из этих упражнений в свою повседневную жизнь? Напишите нам в комментариях!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи! Ставьте лак)