«Моя настоящая жизнь еще не началась, а будущее полно безграничных возможностей».
«Сейчас не о чем беспокоиться, просто сделайте это позже, когда вы будете более развиты».
Это не только бессмыслица, но и бессмыслица, которая вредит вам всю жизнь.
Вы изо всех сил пытались понять, что если бы вы были в состоянии тревоги, вам трудно придерживаться того дня, когда вы достигли своих целей.
Сцена 1:
Головная боль от пробуждения по утрам, вся голова как мина, которая может взорваться в любой момент, и давление подскочило.
Когда я работал, я просто хотел как можно скоро закончить. Когда я вернулся домой, еда и просмотр фильмов были так притягательны. Я никогда не расслаблялся.
Сцена вторая:
Вы, кто посещает различные шоу, будете думать о работе, которую вам нужно выполнять каждые десять минут.
Когда вы делаете домашнее задание, ваш взгляд всегда привлекает внезапно зажженный экран телефона.
В конце концов, я не учился хорошо, и я не играл хорошо.
Самое болезненное в жизни:
Думать о работе во время отдыха, думать о перерывах во время работы.
Вышеуказанные сцены - моя повседневная жизнь несколько лет назад, когда тревожное мышление серьезно повлияло на мою жизнь и работу.
Но теперь я с гордостью могу сказать, что полностью победил тревожное мышление.
После избавления от беспокойства качество моей жизни взлетело до небес.
Когда вы ложитесь, вы засыпаете, как будто вы мертвы.
Когда вы бодрствуете, вы полны энергии, и работа часто завершается за несколько часов, вместо этого вы экономите много времени на учебе и совершенствовании себя.
У меня есть время, чтобы прочитать половину книги каждый день. Это большой духовный актив, который можно накапливать каждый день! (Я прочитала более 30 книг в прошлом году!)
Сегодня друг из группы в социальной сети просто сказал:
Слишком много людей страдают от беспокойства тревожной жизни и не знают об этом.
Под воздействием тревоги энергия потребляется внутри, весь человек тянется вниз, и, наконец, образуется порочный круг, влияющий на жизнь людей.
Самое прискорбное, что этой проблемы явно можно избежать .
Как этого можно избежать?
Прежде всего:
1) Вопрос о значении идеи
Например, когда вы думаете «я толстый» , вы объединяете «я» и «толстый» . В это время вы должны понимать, что это негативная мысль.
Эта идея не имеет ничего общего с подлинностью и с полезностью этой идеи.
Постоянно думать «я толстый» не только бессмысленно, но и пустая трата времени.
Нас не волнует, являются ли отрицательные мысли истинными или ложными. Дело в том, чтобы поставить под сомнение обоснованность этой идеи.
Когда мы задавали вопросы, мы бессознательно избавлялись от негативных мыслей.
2) Вообразите листья, плавающие в потоке
Это медитация с тысячелетней историей.
Представьте, что вы сидите у тихого ручья. Листья упали в ручей и проплыли мимо вас.
В течение следующих нескольких минут возьмите каждую идею, которая возникнет у вас в голове, поместите идею на лист и дайте ей упасть вместе с листом.
Как позитивные, так и негативные мысли помещаются на листьях и уносятся с дрейфом.
Если вы начинаете скучать или терять терпение, признайте это чувство. Также поместите это чувство в листья и позвольте этому уплыть ...
(На самом деле, этот метод похож на идеи буддийской и даосской медитации)
3) Выделять негативные мысли
Например, спойте «Я - пустая трата времени» в мелодии «Песнь дня рождения».
Это веселый метод диссоциации.
Вам может понравиться или не понравиться, но этот метод особенно эффективен для меня, поэтому я рекомендую его всем.
Когда ты смеешься, ты на самом деле выпрыгнул из этого негатива.
Дальнейшее объяснение:
«Разобщение» - это процесс избавления от бесполезных мыслей.
Когда мы «отделяемся» от мыслей , мы узнаем суть этих мыслей:
Поймите, что это просто последовательность слов и иллюзий в уме.
- Для интеграции: вытащить себя из тревожных мыслей.
- Наблюдение: объективно наблюдать негативные мысли.
- Вопрос: Вопрос в обоснованности идеи. (Не подлинность)
- Изменить: изменить форму идеи. (Как листья уходят)
- Добиться диссоциации .
Не беспокойтесь о том, являются ли негативные мысли истинными или ложными.
Смысл в том, чтобы отпустить эти критические, болезненные и страшные идеи.
Таким образом, вы можете предотвратить бесполезные тревожные мысли и тратить свое время.