Про приступы волчьего аппетита известно всем, кто хотя бы раз сидел на диете, старался ввести в свой рацион продукты здорового питания или занимался спортом. Иногда, когда нам осталось всего-ничего до получения желанного результата (например, вес, к которому мы так долго стремились), нас атакует приступ волчьего аппетита, который заставляет нас употреблять пищу в огромных количествах.
Внезапные приступы голода возникают по нескольким причинам – стресс, гнев, понижение уровня сахара в крови, волнения. Еще некоторые причины – это сахарный диабет и нарушение пищеварения. Часто причины «волчьего» голода заключаются в нашей психике. Поэтому тут не обойтись без понимания истинных причин сильного аппетита. Чем мы можем себе помочь во время таких приступов голода?
1. Движение
Занятия спортом улучшают кондицию нашего организма, как физическую, так и психическую. Хорошее самочувствие ведет к тому, что уровень стресса падает и мы, автоматически избавляемся от приступов голода. К тому же, при движении и активном способе жизни мы быстрее худеем, а это помогает нашей диете.
2. Завтрак
Даже во время самых суровых диет следует есть полноценный завтрак, поскольку он дает заряд энергии на весь день. Завтрак – это самый важный прием пищи в течение всего дня. Люди, завтракающие регулярно, могут легче контролировать свой аппетит, избегая при этом приступов «волчьего аппетита».
3. Клетчатка
Клетчатка помогает нам быстрее почувствовать насыщение и, к тому же, благодаря клетчатке, мы гораздо дольше чувствуем себя сытыми. Клетчатка – это не только важная растительная добавка к нашему рациону, но и необходимый элемент для здоровья нашего организма.
4. Черный шоколад
Черный шоколад уменьшает аппетит на сладости. Если нам захотелось чего-то сладкого, вместо высококалорийных конфет и пирожных, можно подкрепиться чёрным шоколадом. Это успокоит приступ сильного голода и обеспечит наш организм нужной энергией.
5. Фрукты
Не смотря на то, что фрукты содержат много сахара, они намного полезнее пирожных и шоколада. Нужно, чтобы в нашем доме всегда находились свежие фрукты – яблоки, цитрусовые, бананы. Они успокаивают голод и, одновременно, обеспечивают наш организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Спасибо что дочитали до конца. Оставляйте своё мнение в комментариях и ставьте лайк. Наши прошлые публикации так же содержат много всего интересного.
В чём польза инфракрасной сауны для здоровья?
Простой рецепт ленивых голубцов с фаршем?
Как сварить вкусный кофе в микроволновке?