Давайте разбираться🤔
Начиная работать с девочками, зачастую слышу от них вопросы такого плана: "Я на пп, почему я не худею", "Занимаюсь спортам, не могу похудеть", "Почти ничего не ем, вес не уходит..." и т.д.
⠀
Во-первых правильное питание-это, конечно, здорово. Но полезные для нашего организма продуты, также имеют калории. Если кушать гречку ведрами (утрирую😁), не о каком похудении не может быть и речи. Или те же орехи и сухофрукты на перекусы, имеют не малую калорийность.
⠀
Во-вторых, спорт-это не равно похудение.
Да, спорт делает тело более подтянутым и упругим, помогает сжечь за день больше калорий. Но худеем мы не из-за спорта, а за счёт дефицита калорий. К примеру, обычный человек тратит за тренировку в среднем 200-400 калл, но при этом не следит за питанием. Все что он тратит на тренировке, с легкостью наедает в течении дня☝🏼. Вес стоит.
⠀
В-третьих, когда мы очень сильно занижаем дневной калораж, сначала мы сбрасываем вес, но в итоге организм не может долго находится в режиме стресса и начинает накапливать жир прозапас. Либо, человек не в силах справиться с чувством голова, в следствии срыв, и в вот уже в рот летит все, что оказалось под рукой🙈.
⠀
В-четвёртых, мы не дооцениваем, сколько мы съели за день. Нам кажется, что кушаем мы не много, в итоге это совсем не так. Несколько кружек чая с сахаром, сладкий кофе с сиропом, чипсы, сухарики, конфеты, печенье, соки, бутерброд с колбасой и т.д. Выходит за день в немаленькую калорийность.
⠀
Чтобы похудеть не нужно истязать себя жесткими диетами, голодовками. Не нужно убиваться в зале.
⠀
Создайте небольшой дефицит калорий. 80% отдайте сбалансированному питанию, 20% любим вкусностям (это поможет избежать срывов и сделает процесс похудения более приятным👌🏼). Добавьте в свой образ жизни умеренные физические нагрузки или больше гуляйте. Запаситесь терпением и вскоре вы увидите отличные результаты👍😁
