Привет, дорогие гости и подписчики моего канала!
Наша жизни изменилась и в это сложное время необходимо позаботиться о себе и своей семье, а самое главное - сохранить ее.
Обычно вы с супругом хорошо ладите, но карантин привел к тому, что ты и твой супруг застряли дома на несколько недель или месяцев, что может стать причиной трений и проблем.
Что ты можешь сделать, чтобы сохранить семейную гармонию во время пугающей неопределенности?
Американский профессор психологических наук, терапевт по браку и отношениям, исследователь в области интимных отношений и здоровья доктор Лоренс дал 5 советов, которые следует применять для борьбы с семейными конфликтами, возникающими во время пандемии:
1. Относись к своему супругу/партнеру как к лучшему другу.
Если бы ты и твой лучший друг были помещены на карантин вместе в течение длительного периода времени, как бы вы справились с чередой неизбежных конфликтов? Вы бы кричали и оскорбляли друг друга? Или ты бы дала время своему другу, чтобы он остыл?
Вы должны напомнить себе, что ваша дружба (брак) важнее любого спора по поводу коронавируса. Уважай точку зрения своего партнера и относись с состраданием к его переживаниям.
2. Признай ваши различия.
В любой паре один партнер будет более чувствительным и реагирующим на какую-либо угрозу, чем другой. И это абсолютно нормально.
Вы даже можете попрактиковаться в «молитве о спокойствии», если твоей половинке будет легче от этого. Пойми, что твой партнер отличается от тебя и его следует выслушать, а не обвинять в слабости. Каждый из вас должен говорить и быть услышанным.
3. Каждый член семьи имеет право говорить о своих основных потребностях во время трудностей или кризисов.
Эта потребность крайне важна, поэтому ты должна уважать потребности своего партнера, даже если ты не согласна или не чувствуешь то же самое. Если оба партнера могут говорить и признавать потребности друг друга, это может стать отправной точкой для решений множества проблем.
4. Занимайся самообслуживанием.
Хотя твой супруг/супруга - ближайшее доверенное лицо и источник эмоциональной поддержки, не ожидай, что он удовлетворит все твои потребности и решит проблемы, особенно когда вы проводите большую часть дня в изоляции.
Некоторые потребности и желания могут быть удовлетворены партнером или отношениями, а с другими просьбами лучше обратиться к другим членам семьи и/или близким друзьям и коллегам.
5. Помни, что каждый из вас чем-то жертвует ради общей цели.
Избегай обвинений, таких как: «Проблема в том, что ты слишком спокойный и не заботишься о нашей безопасности». Такие заявления делают твоего супруга противником. Вместо этого попытайся найти общий язык и рассмотреть проблему с общей точки зрения.
Помни, что во время карантина вы оба помогаете обеспечить безопасность как семьи/пары, так и общества. Эта жертва является выражением щедрости друг к другу и для общего блага.
Карантин - это временное явление, поэтому обзаведись терпением и проведи это время с пользой для себя и своей семьи!
Подписывайтесь на мою группу в фейсбуке 💕YAMAMA Study💕, там много полезной и интересной информации для родителей!
Читайте также:
13 признаков того, что у вас родился ребенок Индиго
Бывает ли депрессия у детей и как ее выявить?
Материнский инстинкт только для мам? Пришло время пересмотреть свои взгляды на определение материнства
Может ли соска или сосание большого пальца нанести вред зубам ребенка: ответ экспертов