Каждый хочет уметь подтягиваться, но как научиться после 40 лет?
В этом возрасте уже тяжело даются такие нагрузки и нужно дать понять мозгу что мы можем подтягиваться.
Подтягивание это очень популярное упражнение для прокачки спины в домашних условиях.
Для того чтобы научится подтягиваться нужно выполнять подводящие упражнения.
1) Помощь друга
Когда вы висите на турнике вам может помочь ваш друг, приподняв вас за ноги тем самым вы выполните подтягивание. Но не всегда есть человек который может вам помочь поэтому смотрите 2 способ.
2) Австралийские подтягивания
Это подтягивание может выполнить каждый человек, так как оно облегчает выполнение упражнения.
Тут не нужна чья-то помощь, вы сами можете выполнить это упражнение.
Это упражнение можно выполнить на брусьях.
Это упражнение подойдёт для любого возраста, главное захотеть.
Делайте это упражнение 2 раза в делею по 6-12 повторений.
Если после 1 тренировки у вас болят мышцы спины в течений недели, то дайте отдых до тех пор пока мышцы полностью не восстановятся.
Не забывайте делать разминку перед тем как делать упражнение, так как можете получить травму и растяжение мышц.
Делитесь своим результатом в комментариях.
Если было полезно, то подписывайся на мой канал.
