Неужели я обезвожен?"
- это не то, о чем мы склонны думать, если только обезвоживание уже не вызывает очевидных симптомов, таких как бушующая жажда и ярко-оранжевая моча. На данном этапе обезвоживание уже может создавать длительные проблемы для вашего здоровья и фитнеса. Но каковы последствия обезвоживания?
Определение обезвоживания - что такое обезвоживание?
Самое простое определение обезвоживания - это вредное сокращение количества воды в организме. Многие вещи могут вызывать такое истощение уровня жидкости. Некоторые из них драматичны, такие как чрезмерная рвота или понос из-за болезни или чрезмерного воздействия тепла, особенно если вы не привыкли к этому. Однако для большинства людей обезвоживание может быть более тонким. Оно может подкрасться к вам без вашего ведома. Это может быть из-за напряженных или длительных тренировок, использования специальных лекарств, таких как мочегонные средства, просто не реагируя на изменение температуры по мере смены сезонов или в наших жилых и рабочих условиях.
- Обезвоживание также оказывает потенциальное воздействие на наш организм. Они могут варьироваться от чрезмерной потери веса в экстремальных случаях обезвоживания до затяжных проблем с мочевой системой и возможной почечной недостаточности. Для большинства из нас, однако, некоторые общие признаки и симптомы действуют как ранние предупреждающие признаки.
Признаки обезвоживания.
Жажда: Это один из самых очевидных признаков того, что твоему телу нужно больше воды. Это факт, что к тому времени, как вы почувствуете жажду, вы уже страдаете от обезвоживания.
Моча: Взгляните на свою мочу, когда будете спрашивать: "Я обезвожен? Если она темно-желтого или оранжевого цвета и имеет сильный запах, это признак легкого или сильного обезвоживания. Цвет здоровой мочи должен варьироваться от практически прозрачного до соломенного, и не должно быть значительного запаха. Если Вы пропускаете меньше мочи, чем обычно, это также признак того, что Ваш организм нуждается в большем количестве воды. Прохождение десяти и более часов без мочеиспускания - признак того, что Ваш организм испытывает острую потребность в воде.
Рот: Слюна почти на 99 процентов состоит из воды, поэтому неудивительно, что обезвоживание вызывает сухость или липкость во рту и языке, часто сопровождающиеся затхлым запахом изо рта. Слюна играет жизненно важную роль в предотвращении скопления потенциально опасных и, несомненно, вонючих бактерий во рту.
Кожа: Ваша кожа играет важную роль в контроле и регулировании уровня жидкости в нашем организме и страдает при обезвоживании. При обезвоживании ваша кожа может стать шероховатой, шелушащейся, красной, липкой или даже потерять эластичность. Когда губы высохнут, вы будете постоянно их облизывать, что приводит к появлению трещин и болей.
Кишечник: Здоровое потребление жидкости необходимо для регулярных движений кишечника, так как вода помогает переваривать пищу, а также перемещать ее по пищеварительному тракту. При обезвоживании какашки могут стать маленькими и сухими, в то время как меньшее или большее количество болезненных движений кишечника сигнализируют о болезненном запоре.
Кровяное давление: 55 процентов крови - жидкость, поэтому она быстро реагирует на недостаток жидкости. Объем крови снижается, что, в свою очередь, снижает артериальное давление, вызывая такие симптомы, как головокружение, головокружение, обморок и даже тошноту. Низкое кровяное давление может также вызывать головные боли, которые часто являются одним из первых признаков обезвоживания, а также вызывают учащенное и пульсирующее сердцебиение и одышку.
Психическая бдительность: Мозг - это еще один орган, который сильно зависит от воды. Когда он обезвожен, бдительность, концентрация, время реакции и память могут быстро ухудшиться. Знаете ли вы, что вождение автомобиля в обезвоженном состоянии может повлиять на ваши навыки вождения?
Усталость: Обезвоживание может быстро привести к усталости и мышечной усталости. Если вы всегда чувствуете усталость, несмотря на то, что достаточно спите и питаетесь здоровой пищей, то питье большего количества воды может помочь снять усталость. Поскольку мышечная ткань содержит около 75 процентов воды, во время тренировки мышцы легко устают или даже могут стать судорогами.