Расставание с любимым человеком является болезненным для подавляющего большинства из нас. Оно вызывает эмоции и страхи, которые были заложены в нашей ДНК с тех пор, как мы были обитателями пещер, чья жизнь зависела от социальной поддержки и групповой защиты от хищников и врагов. Отказ от разжигания пламени наших инстинктов выживания и, независимо от того, осознаем мы это или нет, могут привести в действие первичные инстинкты, которые заставляют нас чувствовать, что расставание это вопрос жизни или смерти.
Даже когда вы рационально знаете, что все будет хорошо, инстинкт говорит иначе. Вот почему мы начинаем строить мысленные поезда, которые швыряют нас по опасным путям, ведущим в никуда или просто в яму отчаяния, быть в которой мы не заслуживаем. Мы уделяем разрыву отношений гораздо больше внимания и силы, чем оно того заслуживает.
Правила, которые позволят вам легче пережить расставание.
1. Лучший способ облегчить боль расставания мысленно перенеситесь туда, где ваш мозг отдыхает, где вы спокойны душой и телом, чаще практикуйте эту методику в тяжелые для вас времена, в частности тогда, когда душевная боль кажется просто не выносимой.
2. Игнорируйте любые неприятные мысли, которые появляются у вас голове.
3. Общайтесь с друзьями и знакомыми как можно чаще и больше. Все пережили горечь расставания, поэтому найдутся те, кто вам искренне посочувствует и даст дельный совет, как пережить это нелегкое время.
4. Не принимайте расставание на свой счет. После разрыва отношений люди часто начинают заниматься самобичеванием, полагая, что это произошло по их вине, что с ними что-то не так, в следствии чего страдает их самооценка. Не тратьте больше времени на то, чтобы порадовать человека, который был инициатором разрыва отношений. Просто продвигайтесь вперед в своей жизни, занимайтесь собой, полюбите себя, изучит новые хобби, в общем уделяйте как можно больше внимания себе.
5. Напишите «любовное письмо» самому себе, в которым вы предлагаете поддержку и сочувствуете. Перечислите качества, которые вы цените в себе, и опишите несколько способов, которыми эти качества были оценены другими в прошлом.
6. Напишите письмо (которым вы никогда не будете делиться) человеку, который отклонил вас, и опишите точно, как его действия или слова заставили вас себя чувствовать или причинять вам боль. Выразите свои эмоции на бумаге абсолютно честно, ведь никто и никогда не увидит это письмо, если конечно вы того не пожелаете. Иногда, если мы возвращаемся назад и читаем о том, что вызвало у нас страдания в конкретных ситуациях, мы можем начать видеть закономерности в событиях будь то образец того, что мы делаем неправильный выбор или стремимся к тем же тупиковым целям, или позволяем себе обижать других людей так же, как когда то обидели нас самих.
7. Окиньте взглядом свою жизнь и напомните себе о том времени, когда вы получили ту работу, которую хотели, завоевали чье-то сердце или на самом деле сказали последнее слово. Каким бы ни было ваше расставание на сегодняшний день, вспомните время, когда вы ощутили победу в этом вопросе. Это позитивное воспроизведение памяти может «перехватывать» или «стирать» негативные чувства, порожденные разрывом отношений.
8. Позвольте себе разозлиться и выразить свой гнев продуктивным, безопасным способом. Независимо от того, как вы будете вымещать свой гнев, убирая на кухне или замешивая тесто, совершая оживленную прогулку по окрестностям, проводя безумные занятия в тренажерном зале или плавая больше кругов, чем обычно, пусть ваша деятельность будет подпитываться разочарованием, обидой и гневом. После того, как истерика утихнет, вы почувствуете себя лучше, когда выразили эти негативные чувства, а также о том, чего вы достигли. Научитесь позволять своему негативу подпитывать позитивную активность.
9. Создайте запись в журнале или документ, описывающий, что именно произошло, что вы услышали и что сказали. Рассказывая историю и называя свои чувства, вы фактически получаете контроль над опытом. Как только мы называем это и делимся им, мы обычно чувствуем себя намного лучше. Мы можем сделать это «частью нашей истории», а не просто «нашей историей».
10. Наконец, если вы реально поставили перед собой цель, к которой вы не пришли, то сядьте и разработайте новую стратегию достижения этой цели. Подумайте о том, что вы могли бы сделать по-другому, о способах более эффективного подхода к цели и о том, как лучше показать свою готовность и энтузиазм.
Помните, что иногда цели, которые мы выбираем, не являются подходящими или реалистичными. Не тратьте свою энергию на цели, которые не имеют смысла. Реально взгляните на свои обстоятельства, способности и личность и выберите цели, которые соответствуют тому, кем вы являетесь или кем становитесь.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!
