Давайте вместе обозначим, что конец апреля - старт нашей диеты.
Остановимся на нескольких изменениях в своей жизни.
Обратим внимание на завтрак
Прежде всего изменим завтрак. Вместо привычных яиц, готовим котлеты из индейки.
Котлеты из индейки
Вам понадобится:
Индейка (порубить на мелкие кусочки)
Яблоко (мелко нарезанные)
Чеснок
Итальянские травы
Соль перец
Растительное масло (или масло авокадо)
Все смешиваем. На раскаленную сковородку, смазанную растительным маслом, выкладываем тоненькие маленькие блинчики. Жарим с двух сторон 4 минуты.
Едим свежие овощи
Постарайтесь в каждый прием пищи добавлять свежие овощи, листья салата, зелень. Причем, овощи должны быть не замороженные, а свежие. Насыщайте свой организм витаминами и клетчаткой.
Салат с помидорами, огурцами, авокадо и киноа
Киноа отвариваем, как крупу. Помидоры, огурцы, авокадо режим кубиками, добавляем киноа. Если хотите более насыщенный салат, добавьте фету. Заправьте оливковым и льняным маслом.
Учимся готовить полезные сладости
Пирожное без муки и сахара
Смешайте бананы и чашку арахисовое масло, 2 яйца, 2 ст ложки меда, 1/2 чайной ложки разрыхлителя, ваниль. Выложите все в посуду для выпекания. Натрите шоколад. И поставьте в духовку
Используем специи
Для того, чтобы уменьшить потребление соусов, необходимо добавлять различные специи в пищу.
Жаркое в горшочке
В ещё непрогретые весенние деньки будет вкусно приготовить жаркое из жареных рёбрышек с итальянской приправой, чесноком, луком и тимьяном. Обжарьте рёбрышки, а затем тушите с морковью и другими овощами.
Обратим внимание на шпинат
Шпинат отварить 20 секунд в подсоленной воде. Затем поставить под холодную воду и процедить. Добавьте немного воды, чтобы превратить шпинат в пюре. Затем добавляем яйца (2 шт) и муки. Вымешиваем тесто. Оставить тесто на 30 минут при комнатной температуре.
Из теста делаем макароны. Отвариваем 5 минут. Едим с оливковым маслом, солью, перцем, свежим базиликом и пармезаном.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.