Рад вас приветствовать на канале "Спорт 90-ых". По многочисленным просьбам для вас готов сюжет про то, как же накачать бицепсы, если делаешь-все, а получаешь-ничего? Да, и такое бывает, а с практикой все больше осознаешь значимость этого вопроса для спортсменов.
В данном выпуске поделюсь с вами тем, как сделать так, чтобы бицепс начал прогрессировать, а также расскажу про отличное упражнение для его роста и развития. Приступим!
Бицепс- это мышца, которая не любит чрезмерные нагрузки и с трудом их переносит, однако при умелом подходе все оборачивается вспять.
Начну с того, что все мы привыкли к стереотипу-чем больше тренируешь, тем лучше растет. Может и да, но не всегда. Бицепс не любит, когда его чрезмерно нагружают, и в данном случаи может вместо развития, идти в сторону регресса. Однако есть методика, которая учитывает эти моменты и делает оптимальную для него нагрузку.
Методику я назвал-"Делай меньше-получай больше". Здесь нет каких-то секретных формул, все довольно банально, чтобы увеличить бицепс в объеме, нужно 1 раз в неделю проводить на него тренировку(совместно с другой/ми группами), но только 1 раз, так как бицепс почти во всем силовых упражнениях включается в работу. Проводя тренировку на бицепс, не забывайте, что для лучшего роста и развития нужно обязательно соблюдать технику выполнения и желательно не брать большие веса, а все же небольшими шагами идти к нашему росту. Помните, что не бывает всего сразу, нужно приложить терпение и свои усилия, именно такой подход увеличивает ваши шансы на успех.
Теперь перейдем к одному из лучших упражнений-подъем гантелей в положение стоя.
Да, это базовое упражнение, но зачем извращаться, искать что-то, что будет лучше.
Каждый тренер знает то, что изолирующие упражнение не позволяют добиться того эффекта, который мы получаем от базовых упражнений, ведь именно база формирует нам ту массу, над которой придется работать и доводить ее до идеала в грядущие дни.
Если статья стала для вас полезной, то поставьте ей лайк, а чтобы не пропустить свежие новости подпишитесь на канал. Всем спасибо за внимание, до новых встреч!
