Здравствуйте, дорогие друзья! Многие постоянно ложатся спать очень поздно, не задумываясь о том, насколько это вредно.
Давайте перечислим неприятные моменты, которые могут быть из-за регулярного позднего засыпания.
1. Умственное истощение.
Наш мозг отдыхает с 21:00 ночи до 23:00.
Если вы ложитесь спать постоянно после 11:00, то постепенно, со временем к вам придёт умственное истощение.
Если ложиться спать после часа ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
2. Происходит нарушение нервной системы. Начинают появляться симптомы нарушения нервной системы: вялость, слабость, разбитость.
Если же вы ложитесь спать после 3:00 ночи, то такой недосып может проявиться чрезмерной раздражительностью и даже агрессивностью. Наш мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.
3. Утомление.
В организме нарастает хроническое внутреннее напряжение, организм при нормальных условиях избавляется во время сна от всех негативных воздействий дня.
Но если вы постоянно ложитесь спать поздно, то возникает хроническое утомление и сам организм уже не может восстановиться.
4. Набор лишнего веса.
Американские ученые доказали, что женщины, которые постоянно вынуждены недосыпать, очень быстро поправляются. Недостаток сна ухудшает обменные процессы в организме, если постоянно ложитесь спать поздно, неудивительно, если ваш вес будет постоянно увеличиваться.
5. Ослабляется иммунитет.
Очень всё просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, прорабатываются отрицательные эмоции, дневные происшествия ночью должны нейтрализовывать ся, но если постоянно ложитесь спать поздно, это, конечно, не способствует укреплению иммунной системы, потому что в течение ночи активизируются клетки иммунной системы, они уничтожают все патогенные микроорганизмы, которые попали в организм днём. Поэтому при постоянном недосыпании увеличивается риск заболеть простудой, ОРВИ, риск увеличивается в 3 раза.
6. Старение организма.
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, а значит и аминокислотами.
Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, она становится более гладкой.
Но эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в сутки.
7. Увядание красоты.
Наверняка вы знаете, что известные красавицы, признанные во всем мире, стараются ложиться спать очень рано.
Так, например, Софи Лорен всегда ложится спать в 21:00.
Сон весьма важен, это самый эффективный и абсолютно бесплатный способ сохранить красоту.
Ночью происходит активное обновление клеток и восстановление тургора кожи.
Будьте здоровы!