Многие люди, запертые дома, дают себе право потакать своим желаниям. Расслабляя свой обычно строгий образ жизни, они решают "немного пожить". От еды, алкоголя, до развлечений, связанных с наблюдением за пьянством, многие поступки, которые раньше были табу, теперь терпимы. Кроме того, поскольку для многих людей каждый день выглядит одинаково, индульгенции, которые раньше были запрещены, теперь включены в ежедневный календарь. Они становятся новой нормой. Но какой ценой?
Пересмотр твоего распорядка дня
Люди, вынужденные укрываться на месте, также вынуждены менять свой образ жизни, иногда радикально. Правда, некоторые домашние переутомились и уже построили собственный тренажерный зал, открыли новый онлайн-бизнес и выучили новый язык. Однако для большинства людей новое поведение на дому включает в себя, по крайней мере частично, некий объективно непродуктивный (но приятный) способ скоротать время.
Маркетологи извлекают выгоду из этой реальности, охотясь на новых скучающих и уязвимых. Ликерные магазины рекламируют бесплатную доставку, только слишком рады помочь вам удовлетворить ваши минимальные требования к покупке. В сфере развлечений доступны новые видеоигры, а также множество нездоровых сайтов с взрослым контентом, готовых использовать любопытство новичков, у которых слишком много времени на руках.
Некоторые люди, занимающиеся поведением, которое они обычно не рассматривают, оправдывают менее приятные, непродуктивные действия, рационализируя их, они просто краткосрочные способы, чтобы пройти время. Но в какой-то момент пижамная вечеринка закончится. Так как же мы сможем обеспечить, чтобы наша новая деятельность не стала вредной привычкой?
Существа по привычке: как плохие, так и как хорошие...
Как существа привычки, люди хорошо работают с повседневной структурой. Независимо от того, работаем ли мы вне дома или нет, мы следуем некоторому типу еженедельной рутины. Когда наша жизнь нарушается, и мы вынуждены оставаться дома, оставаясь дома на произвол судьбы (и пороки), мы становимся уязвимыми для развития вредных привычек. Но у нас также могут развиться и хорошие привычки, которые могут продолжаться гораздо дольше, чем наш карантинный период.
Изучая привычки в образовательном контексте, Логан Фиорелла (2020) объясняет, что развитие положительных привычек может увеличить шансы на полезные занятия, такие как физические упражнения, учеба и сон, став выбором по умолчанию. Он объясняет, что это может фактически действовать в обход необходимости "сознательного обдумывания или силы воли и защиты от соблазнов".
В рамках образовательного контекста он объясняет, как ориентированные на привычки вмешательства могут привести к долговременным изменениям в поведении учащихся, нарушая связанные с вредными привычками сигналы активации, в то же время создавая благоприятный контекст для полезных привычек.
Хотя исследования Фиореллы предполагали создание образовательной среды, контролируемая среда, такая как ваш дом, также содержит в себе признаки привычки. От пульта дистанционного управления до холодильника есть возможность изменить обстоятельства, которые приводят к плохому поведению. Одним из способов является замена одиночной деятельности виртуальной помолвкой.
С точки зрения развития позитивной рутины, онлайн, мы можем найти все: от групп поддержки, образовательных возможностей, до встреч единомышленников-энтузиастов; и возможности расширяются с каждым днем. Эти новые возможности предоставляют продуктивный способ скоротать время, а также шанс завести новых друзей и связи в процессе работы.
Пороки и виртуальная компания: Выбирайте заниматься, а не баловать себя
Привязанный к дому и жаждущий стимуляции? Выбирай, а не потакай. К счастью, социальное дистанцирование не мешает социализации. Платформы для видеоконференций стали чрезвычайно популярным выбором для общения, потому что в отличие от телефона, они позволяют нам реально видеть других людей, что может обеспечить ощущение как комфорта, так и связи.
Виртуальные платформы поддерживают все - от переговоров один на один до онлайн-конференций. Богослужения, основанные на вере, проводятся религиозно, с расширенными возможностями для общения. А с увеличением количества доступных бесплатных семинаров и собраний, вы, вероятно, сможете найти что-нибудь для посещения каждый день недели.
И, конечно же, друзья и семья в автономном режиме все еще являются частью вашей жизни. У любимых продолжаются дни рождения и юбилеи - теперь они отмечаются в Интернете. Друзья и коллеги собираются вместе практически для того, чтобы признать личные и профессиональные вехи, такие как продвижение по службе и уход на пенсию.
Но на более базовом уровне, нам не нужно иметь ничего конкретного, чтобы обсудить или отпраздновать, чтобы иметь повод для общения. Виртуальные встречи и счастливые часы - это тренд, использующий широкий спектр возможностей для телеконференций, просто для того, чтобы способствовать человеческому общению.
Продвижение позитивных процедур
Очевидно, как говорится, мы действительно существа привычки. К счастью, мы можем принять меры для того, чтобы привычки, которые мы развиваем, были хорошими. Суть в том, что, поскольку способ, которым вы проводите время, может превратиться в увлечение, выбирайте свою деятельность мудро. Сделайте так, чтобы заниматься, а не потакать себе.