Регулярно растягивайтесь, чтобы тело было гибким и пластичным! Как справится с болями в спине, когда ограничены в движении и нет массажа? Рекомендуем заняться растяжкой, несколько упражнений ниже в картинках, на первый взгляд простые, но эффект 💯 при ежедневном выполнении!
При спазме мышц происходит одновременное сокращение мышечных волокон, в них накапливается молочная кислота. При растяжении позвоночника снимается мышечное напряжение, увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавление нервов, улучшается кровообращение
Растяжка шейных мышц улучшает гибкость шейного отдела позвоночника и растягивает «скованные» крупные мышцы задней области шеи
Поза богини-само название говорит само за себя. Вы прекрасны!
Складка стоя- делать после активной разминки и разогрева тела, сначала держаться в таком состоянии по несколько секунд и потом можно довести до минуты и больше
Термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Выполнять упражнение медленно, на выдохе увеличивая растяжение
Поза плуга растягивает всю заднюю поверхность тела
Поза младенца, расслабляет мышцы спины
Снимает напряжение с нижней части спины
Ну и как же без котиков...Они милашки