Здоровые густые волосы сейчас - мечта каждой девушки. Тренд на естественную красоту невзначай набирает обороты. Поэтому в погоне за роскошной гривой в наше время соревнуется много девушек. Но до финиша не все добираются: многие разочаровываются от приема бадов, устают от горчичных масок. А самый быстрый и безболезненный способ, наращивание волос - стоит немало и не всем подойдет. Так что же поможет создать шикарную шевелюру в наше время? Расскажем ниже, а начнем с незыблемых с основ: витаминов и правильного питания.
Биотин или B7
Этот полезный витамин спасает против выпадения волос, экземы, помогает в метаболизации белков. Белки улучшают состояние кожи на голове, делают волосы и ногти здоровыми. Если вы придерживаетесь правильного питания, то, наверняка, получаете биотин ежедневно с приемом пищи. Он содержится в яйцах, рыбе, свинине, в семечках подсолнуха. Также большое количество витамина B7 содержится в миндале, брокколи и шпинате. При недостатке биотина кожа головы начинает сильно шелушиться, а волосы - выпадать.
Получить биотин можно не только из продуктов, но и из удодовых продуктов. Отличный вариант - тоник против выпадения волос с биотином от Kativa. Приобрести его можно за 1090 р. в магазине Beauty Shop.
Токоферол или витамин Е в сочетании с цинком
Без витамина Е кожа головы быстро огрубеет и пересохнет, а грива потеряет прежний блеск. Токоферол замедляет старение и стабилизирует внутриклеточные процессы в организме. Добавьте в меню семечки, шпинат, орехи, растительное масло, ягоды и больше зеленых овощей - так вы получите хорошую дозу этого витамина. Также, получить витамин Е можно из рыбы: селедки, обычного и копченого лосося. Важно, чтобы в вашем организме хватало и цинка: с ним витамин лучше усваивается.
Фолиевая кислота или витамин В9
Фолиевая кислота часто входит в витаминные комплексы для здоровья кожи, волос и ногтей. Она обновляет клетки кожи и защищает хрупкие стенки сосудов от разрушения. При недостатке витамина В9 волосы тускнеют, сильно выпадают и выглядят безжизненными. Фолиевую кислоту можно найти в бобовых, дрожжах, хлебе грубых помолов и моркови. Также она содержится в печени, орехах и таких фруктах, как бананы, апельсины, дыни и абрикосы.
Омега-3
Важные витамины для питания клеток волос и кожи. Жирные кислоты - это лучший вариант для роскошной гривы. Омега-3 в большинстве своем содержится в рыбе. Попробуйте разнообразить недельное меню тунцом и лососем и вскоре увидите, что состояние ваших волос улучшилось.
Омега-3 можно найти и в различных растительных маслах. Попробуйте маску против выпадения волос с маслом миндаля от Ollin всего за 320 р.
Цинк
Помогает витаминам А и Е лучше усваиваться в организме, просто необходим для роста и деления клеток, правильного обмена веществ. Заметили, что волосы выпадают? Срочно налегайте на пшеничные отруби, орехи, семечки, бобовые и овощи. Наибольшее содержание цинка будет в картофеле, помидорах и свекле. Для любителей острого и пряного подойдут чеснок и имбирь. Из фруктов выбирайте яблоки, инжир, апельсины и грейпфруты.
Марганец
Безусловно, полезный элемент: обеспечивает нормальное развитие тканей, поддерживает структуру клеточных мембран и борется со свободными радикалами. Без этого витамина ваши волосы будут расти очень медленно. Заботьтесь о волосах! В среднем, они растут на один или полтора сантиметра в месяц, а с возрастом их рост и вовсе замедляется. Поэтому не забудьте разнообразить меню зерновыми, ананасом, орехами и брокколи - источниками марганца.
Медь
Медь предохраняет коллаген в теле человека от разрушения, участвует в его синтезе. Если вы рано начали седеть - стоит задуматься, получаете ли вы нужную дозу магния. Лучшим источником меди станет печень, какао, мясо и бобовые. Подойдут и цельнозерновые продукты, семена, орехи, лосось, свекла, авокадо и морепродукты.
Учитывайте, что на здоровье и красоту волос также влияет экологическая обстановка, злоупотребление загаром, курение и алкоголь. Старайтесь чаще бывать на природе, не загорать в пиковые часы и регулярно делать маски для волос летом. Стрессы и усталость приводят к выпадению волос, а несбалансированное питание или интенсивные занятия спортом тоже не принесут пользы вашим волосам. Не забывайте, что любовь к нездоровым привычкам нивелирует все ваши усилия. Заботиться о здоровье и красоте волос нужно уже сейчас.
Профессиональные средства для ухода за собой вы найдете на Созвездии Красоты --->