Тестостерон - главный мужской половой гормон.
Он играет важную роль в половой функции, наборе мышечной массы, а также влияет на настроение.
К сожалению, в наше время многие мужчины страдают низким уровнем тестостерона из-за современного образа жизни.
Бустеры тестостерона - это добавки к пище, которые используют, чтобы повысить и нормализовать уровень тестостерона.
К таковым как раз относится цинк. Он является довольно популярной добавкой для этих целей.
Но действительно ли он так хорошо справляется с этим назначением? Об этом читайте ниже.
Канал « Культ Здоровья » основывает все свои рекомендации на исследованиях. На этом канале не продают и не рекламируют добавки. Ссылки на исследования вы найдете в конце статьи.
Исследования
Цинк является важным минералом, участвующим в более чем 100 химических процессах в организме.
Как и в случае с витамином D, уровень цинка в организме тесно связан с уровнем тестостерона.
Одно исследование, в котором измерялась эта связь, показало, что ограничение потребления цинка из пищевых продуктов снижает уровень тестостерона у здоровых мужчин. Как и ожидалось, добавки с цинком у мужчин с дефицитом цинка также повышали уровень тестостерона (1*).
Другое исследование измеряло влияние цинка на бесплодных мужчин с низким или нормальным уровнем тестостерона.
Исследователи обнаружили значительные преимущества для людей с низким уровнем тестостерона, такие как повышение уровня тестостерона и сперматозоидов. Тем не менее, они не обнаружили никакой дополнительной пользы для мужчин с нормальным уровнем тестостерона (2*).
У элитных борцов прием цинка каждый день также помог избежать снижения уровня тестостерона после 4-недельного высокоинтенсивного режима тренировки (3*).
Заключение
В свете этих исследований, цинк действительно может помочь повысить уровень тестостерона, если у вас низкий уровень тестостерона или дефицит цинка.
Прием цинка также может оказаться полезным, если вам трудно восстановиться после интенсивных упражнений.
Если статья была для вас полезна, поддержите канал лайком и подпиской - ПОДПИСАТЬСЯ
Ссылки на исследования:
1* - Взаимосвязь уровней цинка и тестостерона в организме