Почему бег так популярен?
Всё просто – самый доступный вид спорта! И это не только из-за того, что – вышел на улицу и побежал – вроде как занимаешься! В первую очередь из-за стоимости экипировки!
Почти самое затратное – это кроссовки! Для новичков – а это мы с вами – потратить 4 000 руб. на новые беговые кроссовки – необходимость (чтобы травм не было)!
Если сравнить, то велосипед стоит дороже, лыжи ещё дороже! А в кроссовках не дороже 4к рублей можно бегать целый год! Летом на улице, а зимой в зале! Для занятий на НЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ уровне одной пары на сезон достаточно! ВАЖНО!!! Кроссовки со временем приходят в негодность! Вернее, в «негодность» приходит амортизирующая прокладка в подошве!
Так что, следите за «пробегом» ваших кроссовок! Обычно одна пара для любителей побегать служит от 500 до 1000 км., но лучше менять уже после первой отметки – то есть 500 км!
Это не значит, что кроссовки нужно выкидывать – нет, ни в коем случае! «Отбегавшие своё» кроссовки – отличная повседневная обувь (ну если они не очень пёстрые)!
Так как же сэкономить и выбрать правильные кроссовки, которые потом можно использовать как повседневную обувь и не получить травму в первый же сезон?
Всё просто – пройдёмся по 4-ём пунктам и за новыми кроссовками в магазин! Будем выбирать кроссовки для новичков, кто бегает на дистанции не больше 10 км за тренировку.
Асфальт, зал (мягкое искусственное покрытие), утоптанные грунтовые дорожки в скверах или парках – первоочередной пункт выбора беговых кроссовок! Чем жёстче покрытие (асфальт, брусчатка, бетон), тем толще подошва беговых кроссовок должна быть, причем по всей длине стопы! От этого зависит толщина амортизационного слоя подошвы. Как следствие – меньше нагрузки на колени. «Удары» при соприкосновении стопы с покрытие будут меньше передаваться на тело! Рисунок и толщина протектора подошвы – аналогия с протектором колес для автомобилей! Глубокий протектор с грунтозацепом – кроссовки для пересеченной местности и кроссовых пробежек. Однотипный и неглубокий протектор – кроссовки для асфальта и гладких покрытий!
Вторым пунктом обозначим технику бега. Естественная техника – обычно доступна всем начинающим бегунам – это постановка стопы на всю площадь. То есть, когда мы бежим, то приземление стопы на дорожку происходит почти со 100%-ой поверхностью подошвы кроссовки. Это не быстрый бег, но с постоянным темпом. В этом случае важно, чтобы подошва кроссовок сильно не отличалась в толщине от носка к пятке, чтоб амортизационный слой был равномерным. Техника с пятки и техника с носка – требуют подготовки и наставничества! При таких техниках стоит больше обращать внимание на вес кроссовок, их гибкость! Более того для техники «с пятки» амортизация в пяточной зоне имеет важнейшую роль, как и фиксация пятки.
Третьим пунктом отметим цель использования кроссовок – тренировка или соревнования. Начинающие бегуны уже с первых месяцев участвуют в любительских соревнованиях. Кроссовки для соревнований и тренировок могут быть разными. Для соревнований лучше походят «скоростные» кроссовки. Они, как правило, более легкие, гибкие и имеют тонкую подошву! В этом случае нагрузка на колени и спину возрастает, но увеличивается и скорость (если вам это важно). Для соревновательных кроссовок не последним является вентиляция – наружный слой, способный проводить воздушные потоки, отводящие влагу.
Бренд – последний пункт в выборе кроссовок! Популярные бренды, такие как adidas, nike, asics, new balance, puma имеют в своём арсенале модели под любые запросы и кошельки. В наш бюджетный вариант до 4к рублей можно положить такие универсальные модели как: adidas Duramo, nike Run swift, asics Gel-Galaxy (Patriot), new balance Mrise, puma ST Runner.
Бренды hoka, brooks, salomon – предлагаю высокотехнологичные кроссовки, что сказывается на цене! Но на распродажах можно уложиться и в 4к рублей! Тут больше повезет обладателям непопулярных размеров стопы.
Имея всего 4 000 рублей, можно выбрать идеальные кроссовки для того, чтобы сегодня же выйти на свою первую пробежку! А как сделать это правильно, читай здесь!
Важно! При покупке обуви для пробежек не основывайтесь на убеждениях продавца-консультанта! Обязательно прочитайте характеристики модели на сайте изготовителе. Обычно там достаточно полно описывают состав и технологические начинки кроссовок!