Сегодня поймала себя на мысли, что хоть в моем распоряжении целый день, я все равно ничего не успеваю. Как так? Куда я сливаю свое время?
Если учесть, что контроль за тем, на что я трачу свой временной ресурс, входит в те три привычки, которые я в настоящий момент внедряю в свою жизнь, есть смысл разобраться.
Несколькими постами ранее я уже описывала свой типичный день на карантине и по сути ничего не изменилось. Разве что уже не так часто зависаю в ленте в инстаграме).
Непременными пунктами каждого моего дня вне зависимости от того, будний это день или выходной, являются написание постов для этого и второго моего канала на дзене, работа над сценарием к фильму, йога и чтение. Да, и готовка, причем зачастую стихийная и незапланированная. Ну и приемы пищи, порой не менее стихийные и незапланированные). Сплю я не так много, ложусь около 23, встаю в 7, в редком случае в 8. На даче, кстати, намереваюсь вставать в 5, обожаю время рассвета. Периодически случаются дела вроде выбора и заказа каких-нибудь товаров в интернет-магазине - здесь я могу зависнуть на несколько часов, люблю повыбирать, посравнивать, особенно в том, что касается уходовой косметики. Периодически также выбираюсь на прогулку, подышать воздухом и что-нибудь купить из продуктов.
На первый взгляд, с расписанием все у меня ок, день наполнен важными и нужными для меня вещами. Но тем не менее есть во всем этом одна проблема. И имя ей расфокусированное внимание.
Вот, казалось бы, я работаю над сценарием. Каждый день я выделяю себе для этой задачи один час. Но в течение этого часа вместо того, чтобы с головой погрузиться в работу, мои мысли то и дело перескакивают с одного на другое, уносясь далеко-далеко, и вот я уже обнаруживаю, что сижу и вместо работы размышляю, успеют ли мне привезти мой заказ до момента, как я уеду на дачу, и взобьются ли кокосовые сливки для моего деньрожденческого торта? В итоге, от целого часа работы выходит совсем не много толку.
Решение вижу только одно - прокачивать навык концентрации внимания.
Для этого, как вариант, можно медитировать. Было время, когда я стабильно медитировала по 15 минут в день - сидела, концентрируя внимание на дыхании. Было время (год назад) я даже ездила на Випассану, где провела 10 дней в полном молчании среди других участников, медитируя по многу часов кряду (честно скажу, это было непросто, повторять пока не хочу).
Сейчас я не занимаюсь медитацией как отдельной практикой. Но. После занятий йогой, а иногда и перед, пару минут могу посидеть с закрытыми глазами, прислушиваясь к ощущениям в теле. Или с утра вслушиваюсь в звуки, наполняющие пространство, в котором нахожусь. Это ведь тоже своего рода медитация. И такой вариант мне больше по душе. Концентрация на моменте здесь и сейчас. То, о чем пишет Экхарт Толле. Вот пара цитат из его книги "Новая земля", оказавшую на меня в свое время сильнейшее влияние.
"Успех - это присутствие высокого качества в том, что вы делаете, даже в самых простых действиях"..
"Весь наш жизненный путь состоит из шага, который вы делаете сейчас. Всегда есть только один шаг, поэтому вы целиком отдаете ему все свое внимание"..
Управлять своим вниманием сложно. Но важно уметь это делать. И нет другого способа научиться, кроме постоянной практики: сосредотачивать внимание на деле, которым занят, если оно убегает - ловить и возвращать на место, снова и снова, снова и снова.
Ох, сколько же работы над собой мне еще предстоит...
