Часто люди задают мне вопрос "как часто можно или нужно тренировать пресс?"
Кто-то может сказать, что пресс качать и вовсе не стоит, якобы это бесполезно и пустая трата времени и энергии. Некоторые скажут, что достаточно тренировать пресс 2-3 раза в неделю или после каждой основной тренировки.
И на мой взгляд оба варианта будут неверными. Пресс - это уникальная структура мышц, входящая в состав кора. Мышцы кора — это совокупность глубоко расположенных мускулов, основной функцией которых является поддерживание позвоночника, таза и бедер в стабильном положении.
Мое мнение, в правильности котором я уверен на 110%
Пресс - это тонкая мышца, ничем не схожая к примеру с трицепсом, квадрицепсом или грудью, пресс служит для укрепления живота, а мышцы кора для поддержания позвоночника и красивой осанки. Тренировать пресс следует 7 раз в неделю.
Даже если у вас и есть пресс по природе, может из-за того что у вас худое телосложение, так называемый эктоморф, к числу которых отношусь и я, то это не значит, что нужно забыть о тренировке этой группы мышц. Если вы заметите, то многие высокие и худые люди ходят "знаком вопроса", сутулые и с искривленным позвоночником.
Не стоит пренебрегать тренировкой пресса и мышц кора
Мышцы кора можно натренировать косвенно, выполняя основные упражнения, такие как: приседания, обычные отжимания от пола, планка, гиперэкстензия и многие другие. Данные упражнения нацелены на основную группу мышц, как; ноги, плечи, грудь, спина, но параллельно с ними напрягаются и мышцы кора.
Спросите, зачем нужны мышцы кора? - Да хотя бы для того, чтобы ваша поясница не стонала уже к 30 годам. Но даже если вы перейдете с 2-разовой тренировки пресса на 7-дневную и при этом вы будете есть все подряд без разбора и не наблюдать особого результата, то пересмотрите свой дневной рацион питания...
Также могу подробно описать о рационе питания на день для набора массы, похудения или для сушки. Мне будет просто достаточно знать интересно вам или нет, а для этого не поленитесь и подпишитесь на канал, пишите комментарии, вам не сложно и мне будет очень приятно.
Впереди еще очень много интересного!