Вы замечали момент, когда настрой сделать определенное телодвижения резко падает? Как в мультике: "вроде есть, но его сразу нет". В это время вы упустили момент, потеряли концентрацию, а значит потеряли деньги, возможность, состояние. И этого уже не вернуть.
Многие недооценивают значимость режима, некоторые считают его бесполезным. И в этом их главная ошибка.
Режим, дисциплина, ранний подъём - армия? Какие еще у вас есть ассоциации на эту тему?
Я сама ненавижу режим. Всем сердцем. Не люблю делать то, что не хочу. Не люблю себя заставлять. Но практика показывает, что это иногда просто необходимо. Иногда - ключевое слово. Почему?
Самая главная причина - разгрузка вашего мозга.
Как это работает?
Мы живём в мире, где нами управляет информация. Мы постоянно её получаем и перерабатываем. Человек может изменить свою жизнь 7 раз в день. Это происходит из-за колоссального внешнего воздействия.
Побочный эффект: постоянные поступления информационного шума в наш центр управления истощают способность мозга концентрироваться.
Далее происходит непоправимое:
Мы не можем делать осознанный выбор в каждый момент времени. А это уводит нас вдаль от целей, мечт и светлого будущего. Мы становимся легко управляемыми и поддаемся искушениям.
Как режим дня помогает этого избежать?
Очень просто:
Мозг перестает тратить время и ресурс на то, чтобы сделать еще один лишний выбор. И в течение дня вы имеете возможность концентрироваться на самых важных задачах.
Когда вы действуете по заранее запланированному расписанию с чётким намерением - информация больше не влияет на вас. Вы сами управляете своей жизнью.
Когда вы думаете, чем заняться - в голове находится сразу несколько вариантов, от чего-то приходится отказываться. А отказ от потенциально значимого дела на уровне подсознания вас расстраивает. И вы теряете и ресурс и настрой.
Влиятельные люди живут по чёткому графику, который им составляют помощники. Они максимально концентрируются на каждой задаче, не допуская лишних мыслей и переживаний в своей голове.
Именно поэтому они влиятельные.
Вспомните себя в школе, на работе. Чем отличаются ваши будни от выходных? Во втором случае вы часто не знаете, чем заняться и быстрее устаёте. Можете позволить себе погрустить или съесть/выпить лишнего.
Это нормально. Мало, кто составляет график на выходные. Они же созданы для отдыха!
Хорошая новость: отдых тоже можно и нужно планировать. Так у вас не будет возникать мыслей о работе.
Вы отдыхаете. По плану. Работа через 2 часа, например.
Мне самой было очень сложно составлять график. Мысли, страхи и сомнения нещадно атаковали мозг:
"А что, если мне не захочется делать это в 12, а захочется только в 15. А что, если я заболею и т.д. А если отклонюсь от графика? А если потеряю смысл в процессе. Нет, "я нихачу себя заставлять" и т.д. и т.п."
Но то были просто мысли.
Стоило начать планировать, и я обнаружила, что в сутках гораздо больше времени. Теперь я могу быть супермегапродуктивной и с огромной пользой проводить весь свой день. Почему же я не делала этого раньше?
Как начать планировать и не обжечься?
Несколько советов:
- Начните планировать то, что итак уже делаете каждый день.
Так будет легче не бросить всё это. Проверено.
- Лучше после пробуждения, чем задолго до.
Вечером, вы не можете объективно оценивать всё, что сможете сделать завтра. Пишите план утром.
- Оставляете свободные часы
Дайте себе немного свободы, чтобы не "перегореть" и не уйти в депрессию.
- Рассчитывайте время правильно
Обычно, на выполнение каждого действия нам требуется больше времени, чем мы думаем. Многие склонны переоценивать свои силы. Чтобы избежать этого - прибавляйте к каждому планируемому действию 50% времени.
Лучшие помощники в планировании:
- Trello - бесплатный планировщик задач с обширным функционалом. Идеально подходит для планирования объёмных и долгосрочных задач.
- Notex - удобный блокнот с заметками. Позволяет самостоятельно выбирать цвета и порядок. Без лишних наворотов. Идеально для ежедневного использования
- Заметки в вашем телефоне.
Универсально. Быстро. Всегда под рукой.
И напоследок.
Не забывайте хвалить себя за каждый соблюденный интервал. Это поможет поддерживать внутреннюю мотивацию и двигаться дальше!
Если вам было интересно/полезно/весело или всё вместе - поставьте лайк и подпишитесь на канал. Это лучшая бесплатная возможность поблагодарить автора за интеллектуальный труд:)