Серьезные исследователи не спят днями и ночами и изучают, как же нам достичь внутреннего благополучия. Рецепты перед вами!
Состав счастья
Ученые выяснили, что способность чувствовать себя благополучным только на 10 % зависит жизненных условий, материального состояния, образования и пр. Получается, бедняк может ощущать себя счастливее, чем преуспевающий банкир.
40% составляет другой ингредиент рецепта — генетическая расположенность. У некоторых людей биохимия быстро приходит в равновесие после любых передряг — их нервная система в достатке вырабатывает эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин, невзирая на жизненные обстоятельства. А те, у кого нейромедиаторная система буксует, грустят даже разрезая собственный именинный торт в окружении друзей.
Остаются 50% — это то, на что человек может повлиять: его собственные действия и сценарии общения с окружающими.
Что же делать, чтобы быть счастливым?
1. Купите себе время
Наблюдения подтверждают: если человек имеет возможность заплатить специалистам за бытовые обязанности, то он становится удовлетвореннее жизнью. Подумайте, какие услуги вы можете оплатить, чтобы получить взамен время для себя?
2. Общение и помощь другим
Важный фактор счастья — это то, сколько времени человек проводит с теми, кто значим для него. А если он еще и заботится о других, становится волонтером, то становится гораздо счастливее тех, кто живет эгоистично.
3. Смелые решения
Человек часто боится перемен, проявляя инстинкт самосохранения. Боясь бюрократических сложностей развода, мы годами живем в сложном браке; переживая, что останемся без нормальной зарплаты, не решаемся уволиться со скучной работы. Но ученые выяснили, что мы склонны преувеличивать интенсивность своих эмоций как реакций на неприятности. А на самом деле успешно справляются с любыми терниями.
4. Медитация
Большинство из нас запоминают хорошее, забывают плохое и верят, что будущее будет светлее и лучше. Это хорошо, но мешает полноценно проживать настоящий момент. Медитируйте: это помогает стать более внимательными и повышает «градус» счастья. Научиться правильно медитировать, управлять своими эмоциями и быть «в моменте», научит авторский курс «Детоксикация мозга»!
5. Осанка
Норвежские ученые нашли связь между расправленными плечами и чувством счастья. Специальные упражнения спасают и от депрессии.
А расскажите о самом счастливом моменте своей жизни!