Что ж, оказалось, многим действительно сложно переживать самоизоляцию. В основном, потому, что все члены семьи — с разными привычками, интересами, режимами и обязанностями — столкнулись в ограниченном пространстве. И как уживаться друг с другом, — оказалось неясно.
⠀
Постараюсь дать вам несколько рекомендаций о том, как наладить свою жизнь и что может помочь вам сейчас.
⠀
✔Легкая и непринужденная обстановка
⠀
Тревожные новости, страхи, риски, каждый чих как повод вылить на себя полфлакона антисептика. Спокойно! Выдохните и позвольте себе расслабиться. Обстановка и атмосфера — это крайне важно, не захламляйте её тревогами и переживаниями.
⠀
✔Домашний офис
⠀
И школа. И ясли. Согласна, совместить всё на территории одной квартиры сложно. Старайтесь обдумать ваш уклад жизни в сегодняшних реалиях и адаптировать его под каждого члена семьи. Разговаривайте друг с другом, обсуждайте, как комфортно было бы каждому из вас.
⠀
✔Настроение
⠀
Всё, что находится дома, как бы говорит вам: «ты дома, отдохни, расслабься». Придётся переучиваться. Поддерживайте ритуалы, если они помогут вам настроиться на рабочий лад — делайте макияж или пейте кофе. Организуйте себе рабочее пространство — место, где вы будете только работать.
⠀
Повесьте на дверь табличку «Я на работе». Если такого пространства у вас нет — заведите себе комплект бейджиков🚸.Я — мама, я — директор, я — Любимая. Надевайте на себя соответствующие бейджи всякий раз, когда переключаетесь на новую роль. И окружающим жизнь облегчите, и повеселитесь.
⠀
✔Границы
⠀
Старайтесь выстроить границы и распланировать свой день. Если сложно, заведите дневник и фиксируйте список дел, проставляя «галочки» и время у сделанных. Не бойтесь просить помощи у близких и коллег!
⠀
✔Личное пространство
⠀
Все члены семьи оказались слишком близко. Дозируйте близость! Дайте и себе, и другим членам семьи, личное пространство. Идеально, конечно, иметь возможность запираться в отдельной комнате. Но, даже если вы живёте вчетвером в однокомнатной квартире — позвольте каждому из вас хотя бы на полчаса закрыться в ванной. Это очень важно — остаться наедине с собой и «перезагрузиться».
⠀
Понравилось? Рассказать вам, как быстро и эффективно «перезагужаться»? Ставьте лайк!
