Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Еще древние китайцы заметили, что старение человека начинается не с появления морщин на лице, а с заболеваний ног. Ими была разработана система упражнений на ноги, помогающих отодвинуть старость. Для того, чтобы продлит молодость и увеличить продолжительность жизни делайте простейшие упражнения.
Думаю вы слышали, что воздействие на определенные точки стопы оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Чтобы помочь самому себе не обязательно быть великим специалистом. Достаточно просто растирать и разминать стопы руками до ощущения тепла.
Мы сейчас практически всегда ходим в обуви. Даже дома надеваем тапочки. Если же дома ходить босиком, хотя бы 30 минут в день, уже будет небольшой массаж стоп. Конечно, лучше - по земле или песку. Но если это невозможно, то хотя бы походить по полу, даже если он холодный. 10 минут по 3 раза в день поможет отодвинуть старость. Если у вас есть иппликатор Кузнецова, то это вообще будет супер.
А сейчас хочу предложить вам три упражнения, которые будут очень хорошо воздействовать на ваши ноги.
Первое. Каждое утро и вечер несильно постукивайте подушечки на подошве, расположенные за пальцами ног. Это упражнение улучшает кровообращение не только в ногах, но и во всем организме. Для постукивания можете использовать пластиковую бутылочку с водой. Поколачивание не должно вызывать боль. Достаточно двух-трех минут. Как только почувствуете, что по телу начинает разливаться приятное тепло, можете заканчивать упражнение.
Второе. Вполне возможно, что вы его делали в детстве, а может и сейчас делаете. Оно хорошо улучшает кровообращение, активизирует функции внутренних органов. Мы поочередно ходим на носочках, на пятках, на наружной, а потом на внутренней стороне стопы. Плюс к этому, перекатываемся с пятки на носок. Такая ходьба дополнительно укрепит мышцы ног.
Третье. Это упражнение входит в комплекс тибетской гормональной гимнастики, которое я делаю каждое утро. Когда мы делаем гормоналку (так мы ее называем), вначале прорабатываем верхнюю часть тела, а потом переходим к ногам и основательно прорабатываем каждую ногу. При этом внимание уделяем каждому пальцу на ноге, подошве и верхнему своду стопу.
Все упражнение тяжело пересказать, лучше посмотрите, как я делаю гимнастику и возьмите себе на вооружение.
Ну и бонус небольшой 😊 Продлить молодость поможет закаливание. Для этого лучше всего подойдет контрастное обливание ног. Ежедневно перед сном обливайте ноги попеременно горячей и холодной водой. В результате кровообращение улучшится и повысится тонус.
Если вы будете делать эти упражнения для поднятия своей энергии, то результат вы почувствуете, почти мгновенный. Сразу после постукиваний стоп и тибетской гормональной гимнастики вы уже будете чувствовать эффект. А вот для того, чтобы оставаться бодрым и энергичным на протяжении долгих лет, упражнения необходимо выполнять на регулярной основе.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
С пожеланием богатырского здоровья, Сармат Булатов.