Продолжаем наш марафон мифов о правильном питании ( а первая часть мифов ждет здесь). Будет интересно, погнали!
МИФ 1: Оливковое масло содержит меньше калорий, чем подсолнечное.
Хмм, интересно, кто это придумал, но уверен, что этот человек никогда не читал пищевую ценность продуктов на этикетке или в книгах о питании. Могу вам сказать, положа руку на сердце – в оливковом масле калорий больше, чем в подсолнечном ( 900 кал против 898 кал в 100 мл).
А если без этих подробностей, то любое растительное масло априори является очень калорийным, но в очень похожих значениях. Но стоит отметить, что оливковое масло все же полезнее подсолнечного.
МИФ 2: Польза фруктов и овощей равноценна.
Не совсем так. В плане пользы, овощи являются полезнее фруктов ( запомните – в день нужно съедать 4 порции овощей и только 1-2 порцию фруктов в качестве перекуса). Несомненно, фрукты очень полезны, так как они содержать множество витаминов и макро- и микроэлементов.
Но вместе с тем, они гораздо калорийнее овощей, и при переизбытке фруктов в рационе увеличение веса не заставит ждать. Что нельзя сказать про овощи – калорийность их ниже, и они содержат больше клетчатки, что способствует улучшению пищеварения.
МИФ 3: Коричневый сахар не вызывает кариеса и вообще полезнее, чем белый сахар.
Разберем по порядку – коричневый сахар вызывает кариес так же, как и белый - это факт. Но почему? Так как коричневый сахар не рафинируют, в нем сохраняются микроэлементы и клетчатка. Но их содержание ничтожно мало, поэтому продукт ни коем образом не оказывает полезного действия на организм. Причем по количеству калорий коричневый сахар находится на том же уровне, что и белый, а именно содержание сахарозы и там, и там 99%.
Следует помнить, что нормой потребления сахара (согласно Всемирной организации здравоохранения) является 5% от суточной нормы потребляемых калорий, а это примерно 6-8 чайных ложек сахара. Не забываем о наличии сахарозы во фруктах, хлебе и других продуктах.
На сегодня это все. Спасибо, что дочитали до конца. Надуюсь вам было это полезно)
Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Домашние тренировки:плюсы ,минусы
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка
Где спрятано счастье?
Прогрессии упражнений с весом собственного тела
Что делать, если заболел во время тренировочного плана?
Скакалка - польза и вред