Вы сталкиваетесь со стрессовыми проблемами или проблемами, которые часто возникают в повседневной жизни. Это действительно помогает? Или это может помешать выяснить, что вам нужно сделать, чтобы уменьшить стресс? Другое исследование также рассматривало внимательность, но с более широким фокусом: как это может повлиять или ухудшить благосостояние с течением времени. Как вы справляетесь с изменениями на протяжении многих лет.
Интерес к практике осознанности стал довольно популярным в последние годы как способ помочь вам оставаться сосредоточенным перед лицом отвлекающих эмоций и мыслей. Многие практикуют это в своей повседневной жизни, и это применяется на рабочем месте и развитие лидерства.
Одно новое исследование из Университета штата Северная Каролина. Особое внимание уделялось тому, как оставаться сосредоточенным и жить в данный момент с ежедневным стрессом по сравнению со стратегиями выживания и попытками планировать заранее, чтобы предотвратить будущие источники стресса. Здесь исследователи были обеспокоены тем, как люди пытаются справиться со стрессом, не погружаясь в негативные эмоции. Является ли более полезным оставаться в данный момент или лучше заниматься «упреждающим копингом», чтобы уменьшить стрессовую ситуацию?
Исследователи обнаружили, что это не то или другое. В исследовании приняли участие 223 человека - половина молодых людей в возрасте старше 30 лет; половина между 60 и 90, и они сообщили об уровне осознанности с течением времени. Было установлено, что активные действия по снижению стрессовой ситуации были полезны в конкретных ситуациях - но только в сочетании с внимательностью. В те дни, когда участник сообщал о низкой внимательности, проактивная стратегия теряла свою полезность для минимизации воздействия ежедневного стресса.
Эти результаты имеют значение для повышения устойчивости и адаптации перед лицом тревожных событий и эмоций. По словам одного из исследователей, их результаты показывают, что комбинация проактивного совладания и высокой осознанности приводит к тому, что участники исследования всех возрастов более устойчивы к ежедневным стрессорам.
Более того, те, кто более склонен смотреть на будущие ситуации и как минимизировать их потенциальный стресс, который может возникнуть, могут быть более склонны думать о будущем за счет того, чтобы оставаться в настоящем. Конечно, недостатком является то, что чрезмерный взгляд на будущее может отвлечь ваше внимание от стресса в нынешней, непосредственной ситуации. Большее внимание к практике осознанности может быть полезным для людей с такими тенденциями.
Эти результаты, в некотором роде, дополняют другое недавнее исследование, в котором были рассмотрены некоторые характеристики осознанности в более широком смысле: в отношении возраста и общего благополучия. Это исследование, из университета Finders в Австралии определили осознанность как способность осознавать свой опыт и обращать внимание на настоящий момент целенаправленно, восприимчиво и не осуждающе.
Исследователи подчеркнули в этом резюме, что использование осознанных методов может способствовать снижению стресса и достижению положительных психологических результатов. Здесь они пытались исследовать взаимосвязь между старением - начиная со среднего возраста - и такими способностями, как быть внимательными к настоящему моменту, способность быть непредвзятым, принятие возрастных изменений и в целом положительные эмоции.
Исследование было проведено с 623 участниками в возрасте от 18 до 86 лет. Исследователи обнаружили, что наличие вышеуказанных характеристик у пожилых участников было связано с более высоким общим благополучием. На самом деле, по словам ведущего автора, исследователи обнаружили, что позитивные отношения между аспектами осознанности и благополучия укрепились со среднего возраста.
Внимательность может естественно развиваться со временем и жизненным опытом. Значение осознанности для благополучия также может возрастать с возрастом, в частности, способность сосредоточиться на настоящем моменте и подходить к переживаниям без суждения. Эти характеристики помогают адаптироваться к возрастным проблемам и генерировать положительные эмоции.
В целом, эти результаты показывают, что, по крайней мере, для некоторых пожилых людей значение внимательности для благополучия может стать более важным, когда мы станем старше. Таким образом, способность сосредоточиться на настоящем моменте и подходить к жизненному опыту без суждения может быть ключевым компонентом положительных эмоций и общего благополучия, когда вы проходите через старение и жизненные изменения. Способность ценить временную природу личного опыта может быть особенно важна для того, кто управляет своими повседневными целями во второй половине жизни.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!