В человеческой жизни, у каждого из народов, существует перечень способов сохранить молодость и активность действий. Сейчас я приведу шесть удивительных примеров, на каких доживают до ста лет разные нации и что советуют другим, например, – японцы.
Автор книги "Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни" Франсеск Миральес раскрыл подробности обретения своего предназначения, чтобы жить в гармонии и счастье. Икигай – это то, что у нас называется «смыслом жизни». Японцы верят, что икигай – мощная движущая сила, которая заставляет проживать каждый день так, как будто он последний. Именно по этой причине у японцев нет такого социального явления как "выход на пенсию". Они все равно продолжают работать, заниматься хобби, путешествовать и просто радоваться жизни. Вы спросите: «откуда у них силы после 70-ти?» Тогда представляю вам несколько секретов, прибегнув к которым они появятся и у вас:
Ешь, пока ты действительно голоден. Японцы верят, что желудок должен быть полон только на 80%. В день они едят не меньше 7 различных видов овощей и фруктов. В основе рациона – злаковые. Японские долгожители совсем не едят белый сахар. Ключевыми являются такие продукты: морковь, капуста, лук, водоросли, тунец, тофу, ростки сои, фасоль и перец. А также полезно пить много воды.
Человек уходит из жизни, когда у него не остается в ней никаких дел. Поэтому секрет долголетия состоит в том, чтобы найти, чем заняться. Это должно быть не просто какое-то дело, а именно любимое дело. Тогда и в сто лет, и в сто десять можно будет утверждать, что жизнь только начинается.
Активный мозг – молодое тело. Недостаток умственной деятельности приводит к тому, что замедляется реакция на различные жизненные вызовы. Единственный способ выбраться из рутины – подкидывать мозгу новую информацию к размышлению. Почему многие люди так быстро стареют? Потому что они перестают думать и живут по инерции. Каждый новый день похож на предыдущий.
Легкий стресс полезен для здоровья. Ученые провели исследования и сделали следующие выводы: люди, которые периодически сталкиваются с трудностями в работе и прикладывают усилия для их преодоления, живут гораздо дольше, чем те, кто живет спокойной и размеренной жизнью.
Откажитесь от солнца. Сегодня солнце – один из главных факторов, который старит нашу кожу. Используйте солнцезащитный крем, пейте пару литров воды в день, исключите из своего рациона соленую и острую пищу, она сушит кожу. Старайтесь меньше хмурить лоб, умывайтесь обычной водой перед сном, спите по 7-9 часов в день.
Пейте больше зеленого чая. Японские долгожители предпочитают пить особый чайный напиток – смесь зеленого чая и цветков жасмина. Ученые пришли к выводы, что цветки жасмина снижают уровень холестерола в крови, укрепляет иммунитет и помогает забыть о стрессах.
Жизнь удивительна тем, что даёт нам всего раз пребывать в определённом теле. Так почему бы не сохранить его на как можно дольше, прибегнув к этим простым советам?
