Мы настроены на результат ? Если да, то перво наперво нам нужно разобраться со здоровьем и понять, что подтянуть на начальном этапе, именно об этом и пойдет речь.
Разумеется тренировку можно начинать без этой процедуры. Да, можно сразу переходить к упражнениям. Проблема только в том что возможно, из-за каких-то осложнений вам будет крайне сложно набрать массу и привести себя в форму.
Да, анализы. Для начала поговорим о том, что нам нужно сдать:
- Т3 свободный - этот тест поможет определить вам, есть ли проблемы с щитовидной железой. Как правило анализ назначают после проблемных Т4 и ТТГ. Повышенный уровень Т3 обычно говорит о гипертиреозе.
- Т4 свободный
- ТТГ - о Т4 и ТТГ лучше посмотреть подробнее в интернете, мне не хватит места даже для частичного описания этих анализов.
- Общий тест
- Эстрадиол - если повышен эстрадиол - это плохо.
*** Для мужчин это значит что вам будет крайне сложно набрать мышечную массу, так как жир в организме будет откладываться по женскому типу, соответственно вы будете больше накапливать его нежели отдавать. Так же эстрадиол может быть повышен из-за ожирения.
*** Для женщин это так же влечет увеличение уровня жира в организме и расстройство желудка. Полный перечень можно посмотреть в интернете, это крайне полезная информация.
- Пролактин - это ваш показатель иммунитета.
- Общий анализ крови
Отлично, и дополню, если в анализах будет завышен Гематокрит - это значит что у вас густая кровь и нужно пить больше воды.
Далее у нас два варианта как сдавать анализы. Перво наперво хочу сказать, что это не дешевая процедура, все тесты обойдутся в копеечку. Итак, два варианта:
- Первый вариант подходит для жителей Санкт-Петербурга и Ленинградской обл. У вас есть такой сервис как Lab4U - так и напишите в Google. Это не реклама, но признаться стесняюсь писать о сервисе больше так как это может нарушать правила Дзен.
- Второй вариант, если вы проживаете не в Санкт-Петербурге или Ленинградской обл. я бы конечно не советовал, но можно ограничиться лишь общим анализом крови, эстрадиолом и пролактином.
Кроме того не советую обращаться в платные клиники с вашими анализами, или консультироваться на счет эстрадиола опять же в платных клиниках что-бы не попасть в копеечку с горкой не самых полезных но дорогостоящих анализов. Хотя тут на ваше усмотрение.
На данном этапе нам важно понять что в будущем стоит подтянуть, принять какие-либо лекарства, может пить больше воды или настроить питание. Если вы хотите подробнее разобраться на что в организме влияют данные анализы, обратитесь к специалисту.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Отлично, далее переходим к нашему питанию.