Всем привет! сегодня я поделюсь с вами своими рабочими инструментами, которые позволяют мне не набирать лишнего и быть в физической форме.
1. Заниматься спортом.
Чем чаще , тем лучше. И это не обязательно должна быть качалка или бег. Футбол, плаванье, единоборства, пешие прогулки , велосипед , турнички, вообщем вариантов много.
2. Кушать овощи.
Содержат клетчатку, которая выводит лишнее из организма и лучше насыщает. + витамины и минералы необходимые организму. мой топ это- капуста, огурцы, брокколи , зелень.
+Жевать пищу. Хорошо прожеванная пища лучше усваивается и уменьшает возможность переесть. Просто попробуйте 1 прием пищи пожевать минимум по 50 раз каждый кусочек и сами в этом убедитесь.
3. Избегать пустых каллорий.
Кола, сникерс , различные сладости, рафинированные масла итд. много каллорий , а польза чисто для головы и то не на долго.
Я лично давно уже отказался от сладостей, заменил их на фрукты. Да и их не особо часто ем.
4. Пить достаточное количество воды.
Наш организм больше чем на половину состоит из воды , следовательно обезвоживание намного хуже, чем не поесть . И чаще бывает , что мы хоти пить, а не есть. Поэтому я перед едой минут за 10 пью пару стаканов воды, а потом уже начинаю кушать.
5. Сон.
Очень важно высыпаться. Нормальный сон нужен, чтобы восстанавливать организм, быть энергичным, иметь стабильную психику. Вы и сами все это прекрасно понимаете.
Спорт, питание, психика - основа здоровья и крепкого тела. Так что по возможности старайтесь уделять внимание каждой части и результат придет!
___________________________________________
Уважаемые читатели, буду рад вашей обратной связи. До встречи!
