Всем привет!
Сегодня мы поговорим о секретах тех самых худых подружек, которые могут есть что угодно и при этом не поправляться. Поехали!
1. ПОЧУВСТВУЙТЕ ИСТИННЫЙ ГОЛОД. Самое главное и самое сложное правило - это научиться различать голод и аппетит. Вместо того, чтобы ежечасно перекусывать, лучше делать промежутки между приёмами пищи 3-4 часа.
2. НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТ. Еда - это далеко не то, о чём нужно думать постоянно.
3. НЕ ЗАМЕНЯЙТЕ ЕДОЙ РАДОСТЬ. Еда - это удовольствие, но далеко не единственное в жизни. Горячая ванна холодным вечером, встреча с друзьями, любимое хобби : существует огромное количество способов доставить себе удовольствие без сахара и лишних калорий.
4. НЕ ТОРОПИТЕСЬ. Ешьте медленно, с чувством, с толком и с расстановкой. Помните сигнал от желудка к мозгу идёт примерно 20-25 минут, поэтому чаще пережёвывайте пищу.
5. НЕ БОЙТЕСЬ ЕДЫ. Не стоит делить еду на опасную и безопасную. Еда также может и должна быть вкусной.
6. ЗНАЙТЕ МЕРУ. Перестать есть нужно тогда, когда вы почувствуете сытость. Иногда достаточно съесть один кусок тортика, получить удовольствие и остановиться.
Будьте в форме и худейте правильно!
___________________________________________________________________________
ПОДПИШИСЬ на канал, тебя ждёт много нового и интересного
___________________________________________________________________________
