Сегодня поговорим о моделях поведения, которые оказывают негативное влияние на наше психологическое или физическое здоровье.
⠀
Некоторые из этих моделей поведения, для многих из нас, превратились в привычки.
⠀
Они помогают нам справляться с психологическим дискомфортом и даже воспринимаются как нормальные и естественные.
⠀
Тем самым повышая актуальность этого поста.
⠀
Итак, какие же наиболее распространённые примеры саморазрушительного поведения:
⠀
- Шопинг в плохом настроении:
⠀
Пытаясь отвлечься от негативных эмоций или заполнить пустоту внутри, мы нередко сорим деньгами. Как правило, радость от новых покупок, быстро проходит. А вот сожаление о потраченных деньгах остаётся.
⠀
- Заедаем плохое настроение:
⠀
Нередко, пока не станет плохо. Причём едим не самую полезную пищу. А потом ненавидим себя за это.
⠀
- Снимаем стресс с помощью алкоголя, курения, наркотиков;
⠀
- В плохом настроении, смотрим/слушаем то, что ещё больше его ухудшает:
⠀
Грустные фильмы, музыка, передачи о страданиях других.
⠀
- Стремимся убежать от всего мира, изолируясь от общения с другими людьми.
⠀
- Поддерживаем токсичные отношения с людьми, причиняющие эмоциональную боль.
⠀
Тут следует уточнить - что разрыв отношений это не основное и даже не одно из первых решений. Чаще всего им пользуются лишь с целью избегания решения проблемы.
⠀
Первое, с чего следуют начинать - трансформация отношений, перевод из токсичных в здоровые.
⠀
Но опять таки, каждую ситуацию нужно рассматривать индивидуально. Общих универсальных рекомендаций, в вопросе отношений с другими людьми, не существует.
⠀
- На эмоциях разрушаем важные отношения.
⠀
- Храним обиду и злость, долго не можем простить людей;
⠀
- Завидуем и тщеславимся;
⠀
- Упорно не принимаем обстоятельства и то, что мы не все можем контролировать и не на все влиять;
⠀
- Поступаем безнравственно по отношению к другим людям;
⠀
- Плохо заботимся о здоровье:
⠀
Пренебрегаемся обращением к специалистам или откладываем до последнего.
⠀
Либо, напротив, изводим себя тренировками до изнеможения и чрезмерным вниманием к «здоровому образу жизни».
⠀
Это наиболее часто встречающиеся модели саморазрушительного поведения. В реальности их гораздо больше.
⠀
Первое, с чего следует начать, если мы хотим избавиться от негативных последствий саморазрушительного поведения - осознать, что она у нас есть, увидеть когда и как она проявляется.
⠀
Далее, осознать негативен последствия, которые она для нас несет и сформировать намерение от неё избавится.
⠀
После этого сформулировать цель, противоположенную нашей привычке.
⠀
И действовать.
⠀
Ну либо обратиться к специалисту, чтобы сделать все это вместе с ним.
⠀
А какие примеры саморазрушительного поведения вы замечали у себя? Напишите в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)