Многие сталкиваются с такими вопросами. Хочу есть, но уже 20:00, что делать?
В еде нужен порядок, нужно есть по расписанию.
Как же настроить свой режим?
Сначала привыкайте есть утром в одно и тоже время на протяжении 3-4 дней. Затем обедать в одно и тоже время, но уже вместе с завтраком 2-4 дня. Ужинать так же, лучше всего ужин делать с 17:30 до 18:00. Ваш ужин не должен быть, как обед, лёгкий, но плотный перекус, например, йогурт с бананом и печенье( овсяное, но или любое другое без сахара)
Если вы ложись спать в 2 часа ночи, то после 18:00 можно что скушать, например яблоко или банан, но с учётом того, что вы не встаёте в 8-9, тогда есть не нужно, даже нельзя!
Почему? Желудок во сне должен отдыхать, а не работать постоянно.
А что будет, если желудок будет постоянно работать? Вы будете постоянно есть! У вас всегда будет присутствовать чувство голода, потому что желудок привык переваривать пищу.
Между ужином и сном должно быть 4-5 часов. Например, закончили вы есть в 18:00, то есть в 10-11 часов вы должны уже лечь спать. Что будет если не соблюдать 4-5 часов? Ближе ко сну вы опять захотите есть! А так делать нельзя!
Я так делала сама, но когда наладила своё расписание, то живот внизу убрался, конечно в этом мне помогли тренировки и правильное питание!
