Сегодня я сделала небольшую подборку продуктов, которые помогут Вам похудеть. Также в них содержится много витаминов, минералов и питательных веществ. Подходят для людей с любым достатком.
1. Чечевица
Чечевица не очень дорогая, но к тому очень полезная. Белка в ней содержится 24 грамма. Жира не так уж и много. По показателям углеводов, чечевица лучше чем Киноа, потому что в ней содержится всего лишь 42 грамма макроэлемента. (Киноа 57). Именно поэтому чечевица обеспечивает долгое чувство насыщения.
Также большая часть концентрации полезных жиров Омега-3 и Омега-6 отлично отражается на состоянии кожи, а клетчатка помогает улучшать пищеварение, т.е. выводит токсичные вещества!
Также многие врачи советуют употреблять чечевицу беременным женщинам!)
2. Перловая крупа
Наверно самая распространённая крупа, для похудения. Перловая крупа очень богата растительным белком и клетчаткой, которая помогает пищеварительным органам справиться с нагрузкой, и очищает кишечник от вредных веществ.
Также если регулярно потреблять перловку, то это способ снизить плохой холестерин, а Витамин А, который в ней содержится, укрепляет иммунную систему.
3. Гречневая крупа
Моя самая любимая каша для похудения, это гречневая! Я её ем каждый день, и знаете, помогает! В ней содержится много Витаминов и минералов.
Многие специалисты из научного сообщества, считают эту крупу самой полезной в мире!
Иногда ваш аппетит растёт из-за нехватки Витаминов, а гречка может компенсировать нехватку микроэлементов!
4. Свёкла
Очень повезло тем, у кого свой огород, и свёкла растёт у него на огороде. Я не очень люблю свёклу, поэтому ем я её довольно редко. Ну может раз-два в три месяца.
Свёкла очень хорошо справляется с очисткой организма, от токсинов и шлаков, поддерживает работу печени, пищеварительных органов и сердечно-сосудистой системы. В ней содержатся микроэлементы, которые помогают стимулировать лимфу, и это свойство делает свёклу незаменимым продуктом для похудения.
Также свёкла избавит Вас от целлюлита.
5. Редька
В редьке много Витаминов группы В, которые помогают очень хорошо поддерживать нервную систему. Если будете регулярно употреблять редьку, то Вы будете меньше нервничать, что Вас убережёт от частого стресса. В редьке огромное количество эфирных масел, различных минералов, и Витамина С.
Редька бывает разных видов!))
В 100 грамме продукта, содержится всего 35 калорий.
6. Яблоки
Неслучайно в русских народных сказках им «присвоено звание» молодильных. Самый распространённый в нашей полосе и самый дешёвый по цене фрукт многие незаслуженно обходят стороной, отдавая предпочтение тропическим плодам. Но в рацион женщины, которая хочет всегда быть в форме, непременно попадут яблоки, ведь они способны нормализовать жировой обмен, расщепляя вредные жиры (холестерин), тем самым увеличивая процентное содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот.
7. Вода
Соблюдать питьевой режим очень важно!! Ведь в день человек должен выпивать 2 литра чистой воды. Вода подавляет аппетит, когда желудок наполнен, он посылает в мозг сигнал о сытости. Таким образом, занимая место в желудке, вода помогает съесть меньше, чем вы могли бы — вот почему стакан воды перед едой всегда будет отличной идеей!
Честно скажу Вам, я водохлёб, без воды я ни могу и минуты прожить, наверно как рыба на суше без воды.
Если статья понравилась или была полезной, то поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал!