Что делать, чтобы иммунитет был таким же сильным и крепким, как Русь во времена набегов половцев и печенегов.
Весна 2020 года запомнится еще надолго, даже когда вирус уйдёт. Кто-то не верит в его существование, кто-то скупает лимоны, чеснок и имбирь, но ясно одно: во время любой эпидемии или без нее залог сохранения работоспособности – крепкий иммунитет.
Все мы слышали, что для хорошего иммунитета нужно сбалансированное питание. Но, во-первых, давайте будем честными, в условиях, когда максимальная физическая нагрузка - это извилистый путь от дивана до холодильника, поддерживать здоровый образ жизни проблематично. Поэтому не стоит забывать, что немаловажным источником полезных микроэлементов остается вода. Значительно удобнее утолять жажду из фильтра и при этом укреплять иммунитет. Более того, некоторые добавки существенно лучше усваиваются именно в воде, нежели через пищу.
Чистой воды маркетинг? А вот и нет! Попробуем разобраться.
Главные строительные элементы иммунной системы – магний и цинк. Магний - это заветная кнопка антистресса, помогающая справиться с атакой на нервную систему. Он участвует в формировании белков, нужен для работы мышц и сердца. Но особенность магния в том, что он не синтезируется в организме самостоятельно, а значит его постоянно нужно употреблять извне. Особенно, если вы испытываете стресс, умственные нагрузки или готовитесь стать родителями. Но если о магнии мы еще более-менее что-то слышим из СМИ и рекламы, то зачем же нужен цинк?
Цинк - один из главных элементов для иммунной системы. Если магний помогает формировать белки, то цинк сохраняет их структурную целостность и защиту клеточных мембран, не давая внешним угрозам пошатнуть иммунитет. Даже при небольшом дефиците цинка снижается «обороноспособность» всего организма. Могут возникать обострения аллергии или аутоимунных заболеваний (когда иммунная система атакует сама себя). Цинк это «связной» внутри организма, он связывает гормоны с их рецепторами, сохраняя таким образом баланс. Но самая главная функция цинка – формирование иммунного ответа. Наличие нормального количества цинка в плазме крови положительно влияет на врожденный и адаптивный (приобретенный) иммунитет.
Что будет, если у меня дефицит цинка?
Значительно снизится иммунный ответ. Если сравнить иммунную систему с армией, то цинк это снабжение. Без него иммунитет становится в буквальном смысле безоружным. Наш организм в непрерывном режиме работает на борьбу с внешними и внутренними угрозами, о которых мы можем даже не подозревать. Как только собственные клетки начинают работать неправильно или вирусы заражают их, наши естественные киллеры (да-да, это не шутка, а настоящий термин) отправляются уничтожать чужаков. Помогает им другой тип – нейтрофильные клетки - действуя, как группа захвата. Дефицит цинка приводит к снижению активности и эффективности работы этих клеток. В результате повышается риск воспаления и даже смерти. Ситуация может быть исправлена при восстановлении снабжения организма цинком. Увы, как и магний он не синтезируется сам, а должен поступать извне.
Любопытный момент. Такие суперспособности цинка не могли обойти внимание врачей. Объединенный анализ 5 исследований, проведенных в развитых странах, показал, что употребление цинка снижает риск заболевания пневмонией минимум на 26%, а в самом позитивном варианте до 88%. Теперь вы точно знаете, что на самом деле стоит употреблять вместо препаратов сомнительного происхождения.
Это все маркетинг! Я получаю все витамины с едой!
Не совсем. Практически все полезные макро и микроэлементы есть в пище, но, к сожалению, не все усваиваются эффективно. Например, из продуктов растительного происхождения усваивается всего 10-20% от общего содержания цинка. Лучше ситуация с белковыми продуктами животного происхождения, тут можно рассчитывать на 40-60%. Усвояемость цинка из питьевой воды при употреблении натощак около 90%.
- Узнать, сколько цинка должно быть в питьевой воде достаточно просто. Рекомендации ВОЗ - 3 мг/литр, ПДК – 5 мг/литр. В воде после фильтра БАРЬЕР Актив подержится 2 мг/литр. Суточная норма для мужчин 11 мг/сутки, для женщин – 8 мг в сутки. Для детей и женщин в период беременности и лактации эти значения повышаются на 50%. Но важно помнить, что материнское молоко содержит достаточно цинка для малыша (если у мамы нет дефицита, конечно). Таким образом, если вы пьете в день 2 литра воды после БАРЬЕР Актив, вы получаете 40-50% от суточной нормы.
И, конечно, заходите на сайт «Барьер». Там вы узнаете больше о технологии очистки и сможете полистать каталог фильтров.