А вы выключили утюг?

Не можете вспомнить чистили зубы утром или нет – знакомая история? Читка зубов как двигательный акт реализуется на уровне В и практически не затрагивает наше сознание. Интересно, правда?

Уровень В - хранилище тех механических привычек, которые не отслеживаются нашим мозгом, иначе говоря - уровень синергий и штампов.

Уровень штампов реализует движения всего тела, связанные с ним самим без учета окружающего пространства и цели движения.

Важнейшие качества уровня В:

• Способность двигаться, объединяя множество мышц в слаженное единое движение – именно тут происходит управление работой пар агонист-антагонист.
• Способность производить движение во времени, т.е. следовать необходимой последовательности движений и их ритму.
• Склонность к повторяющимся движениям, имеющим некий «узор».

Также по теме: КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ: КАК ВСЕ УСТРОЕНО? Прочитать про уровень движения А можно тут!

В большинстве случаев уровень синергий и штампов выполняет вспомогательную роль, но есть движения, выполняемых на нем одном:

1. Мимика, пластика и хореографические движения.
2. Гимнастика без дополнительного оборудования: наклоны, вращения, махи и т.п.
3. Полунепроизвольные движения: потягивания, привычные машинальные движения, движение ласкания(поцелуи💋).

Этот уровень относится к тем структурам, чья «служба и опасна и трудна, и на первый взгляд как будто не видна»: на нем проводится вся подготовка к более сложным, осмысленным и скоординированным движениям. Он отвечает за максимально эффективное расходование энергии при движениях: тут программируются оптимальные углы, траектории, скорости.

Когда вы сознательно сокращаете мышцу, мозг подает антагонисту сигнал расслабиться. Это явление называется взаимным торможением, Большие ягодичные мышцы сокращаются, чтобы разогнуть ноги в тазобедренных суставах. Одновременно мозг дает сигнал большим поясничным мышцам (основным сгибателям бедер) расслабиться. Теперь вы можете их растягивать.

Применительно к тренировке:

Именно на понимании структуры уровней нервной системы строится работа с такими двигательными привычками, как осанка, походка, привычная поза сидя – теми положениями, которые активнее всего влияют на здоровье позвоночника и тела в целом.

А что вы думаете о привычках и здоровье? Они связаны?

Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы точно ничего не пропустить! ДАЛЬШЕ - ЛУЧШЕ!