⠀
Привет, когнитивные!👋 Как дела?
⠀
Этим постом я открываю большую тему ошибок мышления. Мы подробно разберёмся с нашими мыслями, хламом в подсознании и узнаем, что с этим делать.
⠀
🤓Вообще, этим занимается когнитивная психология. На мой взгляд это вообще самая мощная концепция, которая помогает справится с ОКР, ПА, ПТСР, РПП, расстройствами личности и даже(!) с шизофренией. Запаковал концепт в отдельное направление Аарон Бек. Отец до сих пор жив и в свои 97 лет строит амбициозные планы по развитию направления. Блин, этот чувак сам себе кейс.😄
⠀
🤔Суть когнитивно-поведенческой терапии (КТП) можно описать словами: почему, когда всё хреново - всё хреново, а не охренительно. Теперь подробно.
⠀
✅Наша психика является отражением реальности. Если еще проще - у нас в голове карта, а не местность. И эта карта соткана от всей вошедшей информации за всю жизнь - врожденные рефлексы, импринты, воспитание, обучение, опыт. И эта карта порой сильно сбоит. Ну знаете, как GPS иногда ведёт хрен знает куда: то в тупик приедешь, то по речке шагаешь. Так и в голове.
⠀
✅На основании этой карты мы реагируем. И вот здесь внимательно. У животных обработка инфы почти отсутсвует. То есть у них есть какой-то стимул, ситуация (S) и сразу идет реакция(R). Реакция может выражаться в виде поведения, физиологии или эмоции.
⠀
✅Лев Семенович Выготский (низкий поклон) ответственно заявлял: "Между стимулом и реакцией есть нечто третье!" У человека между S и R располагается ещё один элемент - мышление(M). То есть у животных S-R, у человека S-M-R. То есть в зависимости от мышления (от карты в голове) мы каким-то образом себя ведём - физиологическая реакция при неправильной работе мышления сваливается в психосоматику, поведение ведёт к негативному результату, а эмоции становятся неадектватными, что так же провоцирует человека на разрушительные поступки.
⠀
✅Я в тысячный раз повторю буддийскую истину: "То, что смог один человек - сможет любой другой человек на земле!". Всё, что отличает вас от тех, кем вы восхищаетесь - это внутренняя карта, мышление. В следующих постах мы будем подробно разбирать ощибки мышления и учиться их в себе распознавать. Пока!