Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, жира на животе и ногах, целлюлита - то должны понимать, что диета имеет самое важное место в этом процессе.
Мало просто исключить фаст фуд, сладкие напитки, газировки, соки, торты (или хотя бы минимизировать). Наш организм - не свалка, куда можно скидывать всё подряд.
Потребляя правильные продукты питания в правильных количествах, Вы будете сжигать жир, качество тела улучшится, а эффект сохранится надолго.
Регулярно потребляя следующие 10 продуктов, Вы быстро придёте в форму.
1. Грейпфрут - рекордсмен по количеству жиросжигающих диет на его основе и не просто так.
Если перед основным приёмом пищи есть половину грейпфрута, то можно худеть, даже не меняя ничего в своём рационе. Согласно исследованию на людях с лишним весом, в течение которого они следовали этому правилу 12 недель, каждый потерял порядка 1,5 килограмм.
2. Куриная грудка - постный белок, благодаря которому сохраняется насыщение на протяжении длительного времени.
Потребление таких белковых продуктов, как куриная грудка, яйца, тунец снижают тягу к спонтанному ночному обжорству на 60%. А наличие большого количества белка провоцирует тело тратить больше калорий на его усвоение.
3. Авокадо - это кладезь полезных мононасыщенных жиров, например, олеиновая кислота. Также в авокадо содержится много клетчатки, которая улучшает процесс пищеварения и общее состояние.
Также благодаря авокадо Вы получите на 15% больше каротиноидов из фруктов и овощей, что отлично укрепит Ваш иммунитет.
Кстати, девушкам и женщинам при похудении очень важно сохранить форму груди, здоровые волосы и ногти, упругую кожу. Это можно только при нормальном количестве жиров в рационе. В авокадо не так много калорий (порядка 180 на 100 г при его нереальной ценности).
Орехи, семечки, масла, рыба, яйца, авокадо - вот залог здоровья для женского тела.
4. Зелёный чай - богатый источник катехина и аминокислот. № чашки зелёного чая без сахара в день ускорят обмен веществ, очистят организм от шлаков, улучшат процесс пищеварения и расщепления жиров.
Для женского пола будет приятной неожиданность увидеть свою кожу настолько очищенной. А ещё чай снимает отёки - замороженными кубиками зелёного чая протирайте лицо и делайте лёгкий массаж. Клетки кожи обновятся, уменьшатся морщины, уйдут отёки. Это старых секрет красоты корейских красавиц.
5. Яйца - кладезь легкоусваиваемых белков и жиров. Яичный белок препятствует сгоранию мышечной массы и способствует сгоранию жира. Главное - не жарьте яйца в ведре масла с гренками - лучше сварить или сделать яйцо пашот. Недоваренный желток гораздо полезнее - в нём не меньше белка, много полезных жиров и холестерина, которых очень не хватает во время диет.
Продолжение во второй части.