К сожалению 21 первый век принёс нам не только значительно больший комфорт жизни, но и многие проблемы с тестостероном и здоровьем в целом.
Я не хочу рассуждать о том, почему хорошее - хорошо, а плохое - плохо, просто скажу, что без некоторых добавок сейчас у нас возникают серьёзные проблемы и я лично с этим сталкивался.
И лично я считаю что есть как минимум 3 добавки, которые стоит потреблять каждому мужчине, да и женщинам на самом деле лишним тоже не будет
1) Витаминные комплексы
"Химия - это плохо, нужно есть всё натуральное".
Наверняка вы не раз это слышали, но в 21 веке всё поменялось практически до противоположности.
За то, что фрукты и овощи не едят вредители и за то, что они лежат месяц на витрине, нужно платить. И эта цена - практически полное отсутствие пользы и витаминов в них.
Даже выращивая фрукты и овощи на своих грядках, но из покупных семян, скорее всего вырастает что-то подобное.
Я буквально вчера написал статью про то, какие витамины просто необходимы для тестостерона, и вот из обычных продуктов их получить сейчас просто нереально.
А даже месяц с дефицитом какого-либо витамина приводит к проблемам, с которыми лично я больше не хотел бы сталкиваться.
2) Омега-3
Жиры так же необходимы и для тестостерона, и для здоровья, и их мы к сожалению в 21 веке практически не можем получить из пищи.
Вся та морская рыба, которая когда-то была наделена теми же Омега-3 жирными кислотами, сейчас фермерская и выращивается в заповедниках на комбикорме. И полезных жиров там больше практически нет.
При этом Омега 6 и 9 мы всё ещё можем получить из пищи и за них я бы переплачивать не стал. А вот Омегу-3 я бы получал как раз из добавок.
Даже тот же рыбий жир, который стоит копейки, будет просто крайне полезен.
Очень вероятно, что те проблемы с тестостероном, с которыми мы могли столкнуться, решаются одним рыбьем жиром за 40-100 рублей.
3) Витамин D (D-гормон)
Это тот витамин, который согласно последним исследования просто крайне важен. Он влияет на щитовидную железу, на иммунную систему, на воспалительные процессы и на производство многих гормонов, в том числе тестостерона.
А чтобы получить его под солнечным светом нужно 4 часа находится голым под солнцем. Даже в тёплых странах лишь единицы могут его синтезировать кожей в достаточном количестве.
Причём исследования ещё показали, что на производство тестостерона он влияет ЗНАЧИТЕЛЬНО. Исследования:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30541215
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30386296
Не говоря уже про огромное количество исследования про важность для здоровья в целом.
Его можно получать в жидком виде (лучше усваивается), либо в виде капсул (меньше вероятность противопоказаний) Конечно если решите использовать добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Лично я вижу просто прямую необходимость получать витамины и другие элементы из добавок, так как пища к сожалению, всё хуже и хуже.
Хотя вкус при этом всё лучше и лучше.
Но здоровая жизнь лично для меня гораздо слаще глюконата натрия.