С возрастом избавиться от лишнего веса становится все сложнее. Я давно сбилась со счету испробованным диетам и упражнениям. Не то чтобы они не помогали, просто результат был значительно меньше ожидаемого, что демотивировало. В итоге упражнения забрасывались, а вместо капусты снова поедались пирожки. Что мне помогло избавиться от живота, так это японский метод с валиком.
Сразу оговорюсь, метод хоть и рабочий, но не волшебный. И без доли самодисциплины все равно не обойтись. Но когда видишь, что есть результаты, желание придерживаться диеты и заниматься спортом остается на дольше. Японский метод с валиком убирает живот по чуть-чуть, но даже для чуть-чуть надо перестать кушать на ночь.
Помимо похудения, по мнению автора методики (не помню имени, но метод точно японский), бонусом мы выправляем осанку и налаживаем работу внутренних органов, которые встают на свое правильное место.
Что нужно делать?
Для того, чтобы убрать живот по японской методике с валиком можно использовать и простое полотенце. Это гораздо проще, чем искать нужный валик. Полотенце необходимо свернуть так, чтобы в длину оно было 30-40 см, а в толщину (то есть диаметр получившейся окружности) 8-10 см.
Садимся на пол и кладем валик из полотенца позади себя. Поверхность, на которой будем лежать, обязательно должна быть твердой. Делаем вдох, поднимаем руки вверх и ложимся на спину. Валик должен оказаться в нижней части поясницы под пупком.
Важно, чтобы руки смотрели ладонями в пол, а мизинчики соприкасались. Большие пальцы ног тоже должны касаться друг друга, пятки при этом расставлены широко, чуть больше чем на 20 см. Без этих нюансов убрать живот по японской методике с валиком не получится.
Лежать в таком положении нужно 5 минут. Если тяжело, начните с малого, две минуты, затем три и так далее. После аккуратно поднимаемся.
Процедуру я выполняла 1 месяц, за это время талия уменьшилась на 4 см. Учитывая, что до этого полгода не было вообще никаких результатов, считаю это победой.
Пишите в комментариях, кто пробовал такую методику! Будет интересно почитать о вашем опыте.
Перед тем как начинать, проконсультируйтесь с врачом!
5 ошибок при упражнении на пресс, которые калечат
Подписывайся на канал, тут много полезного и интересного!