Рецепт, разработанный для начинающих кулинаров, который порадует всех гурманов и который обеспечивает все необходимые питательные вещества для сбалансированного питания
Ингредиенты
- 30 г оливкового масла
- Соль
- 4 раздавленных зубчика чеснока
- 1 луковица 1 пучок моркови (очищенной и нарезанной на основе)
- 1 лук-порей, промыть и нарезать крупными кубиками
- 700-800 г четвертинки картофеля
- 4 куриных бедра
- Свежий тимьян
Даже самые простые блюда могут помочь вам оставаться здоровыми во время родов. Мы подготовили для вас некоторые из любимых рецептов от спортсменов и экспертов по питанию ФК Барселона, чтобы они служили вам в этой очень особой ситуации и наполняли вас энергией и хорошим настроением.
А 10 для вас каждый раз, когда вы подаете его на вашем столе
Подходит для основного блюда или ужина, это рецепт, предназначенный для поваров, которые являются новичками,и который радует всех гурманов. Прежде всего, он обеспечивает нас всеми питательными веществами, необходимыми для сбалансированного питания: белком из постного мяса; энергией из картофеля; а также минералами и витаминами из овощей, которые сопровождают его в качестве гарнира.
Как этот рецепт питает вас
- Дает вам силу = сложные углеводы из картофеля.
- Улучшает вашу ловкость и координацию = очень мощные антиоксиданты тимьяна + лук-порей и лук с антимикробным действием, которые хороши для нашей защиты + морковь, которая обеспечивает каротины, антиоксиданты, которые заботятся о вашей коже.
- Вы получаете силу = полный белок от курицы со всеми необходимыми аминокислотами, которые поддерживают вашу мышечную массу.
Приспособьте его к своей цели
Если ваши потребности в белке выше, добавьте еще один кусок курицы. И если вам также нужно больше энергии, проведя интенсивную тренировку дома, положите больше картофеля на свою тарелку.
А также к вашему небу
Здесь специи и ароматические травы могут дать вам бесконечные ароматы, чтобы убедиться, что эта жареная курица приготовлена по вашему вкусу. Попробуйте розмарин, который имеет много антиоксидантов, или куркуму и перец, чтобы добавить противовоспалительное действие.
Приготовьте его с меньшим количеством калорий
Убедитесь, что вы удалите кожу с курицы - это то, где находится самый нездоровый жир. Замените картофель на тыкву, разрезав его таким же образом ... они очень вкусные в духовке!
И так что " ваша техника совершенна ..."
Обратите особое внимание, что картофель не жарится слишком много, и что они не слишком коричневые снаружи. Это может привести к образованию нежелательных веществ, которые заставят рецепт потерять свои свойства, а это означает, что ваша тарелка больше не является 10!
Продолжай заботиться о себе. Мы хотим быть с вами сейчас, но также и после вашего возвращения.