СИНДРОМ САМОЗВАНЦА
«Ты недостаточно хороша. Тебе нужно ещё долго учиться. Ты слишком слаба в этой сфере. Ты знаешь и умеешь меньше других. Иногда тебе просто везёт. Совпадение, не более».
Слышали этот голос в своей голове? Тогда скорее всего, вы сталкивались с тем, что называется СИНДРОМ САМОЗВАНЦА. И когда вы добиваетесь успеха в своей сфере, складывается ощущение, что вы всех обманули и совсем скоро люди это поймут.
И самое интересное, что с этим синдромом сталкиваются те, кто уже хорош своей сфере.
Тогда получается, что действительно недостаточно компетентентный человек, просто никогда об этом и не задумывается, а идёт напролом с ощущением, что он всё знает.
Синдром самозванца связывают с переработкой, желанием достигать всегда только лучших результатов и потребностью в признании. И неудивительно, что впоследствии человек получает только стресс, выгорание, апатию, эмоциональную нестабильность и неуверенность в своих силах.
Эти люди четко фиксируют в голове свои ошибки и начинают заострять на них особое внимание, не беря в расчёт успехи.
Так же особую роль играет окружение человека. Важно чувствовать причастность к группе, эмоциональную поддержку, для того, чтобы не бояться сделать неверный шаг.
Так что же делать людям, которые находятся в состоянии самозванца?
Давайте разберём несколько доступных шагов.
- Признать существующую проблему. Да, осознание и правда первый шаг к решению. |
2. Держать в голове мысль, что никто не может знать всё. Разрешите себе не знать всё. Ваше незнание может стать хорошим ресурсом для развития! Но в то же время важно помнить о своих достижениях.
3. Чувствуйте и признавайтесь близким, что с вами происходит. Не умалчивайте и не бойтесь говорить о своих страхах.
4. Учитесь отслеживать когда неуверенность в своих силах затмевает всё сознание. НОРМАЛЬНО сомневаться при сложных задачах, но важно, чтобы вас не поглошало чувство никчемности.
5. Ошибки - это опыт. Учитесь извлекать его не с целью самобичевания, а с целью учебы.
6. Относитесь к себе с любовью. Разрешите себе ошибаться и быть неидеальным.
7. Ищите окружение, которое поддерживает и тянет нас наверх, а не вниз (и здесь я не столько про достижения, сколько про эмоциональное состояние)
8. Сосредоточенность на результате. Держите в голове ту картинку, в которой вы хотите оказаться. Результат лучший мотиватор.
И помните, боясь сделать один неверный шаг, вы упускаете сотню возможно верных!
99% ССОР В ОТНОШЕНИЯХ ПРОИСХОДЯТ ИМЕННО ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ!