Сегодня я хочу дать вам алгоритм работы с чувствами! Возвращаясь к нему, вы сможете проработать любое внутреннее состояние!⠀
Итак, что нужно делать, когда вдруг «накрывает» какая-то эмоция или чувство?⠀
⠀
- Попробуйте это чувство как-то назвать, ответив себе на вопрос: «что я сейчас чувствую?»⠀
- Далее нужно уточнить для себя, это точно мое чувство или кого-то рядом со мной? Для этого достаточно спросить себя: «Это мое чувство?” Или посмотреть, а кто рядом с вами сейчас. «Может это его чувство?» Обычно это чувствуется сразу - мое или не мое!⠀
- Далее нужно прожить это чувство, не смотря на то, чье оно ваше или не ваше.⠀
⠀
Как мы проживаем чувства?⠀
Расскажу об одном из способов:⠀
⠀
Попробуйте найти, где это чувство находится в теле.
Представьте его в виде цвета или ощущения.
Попробуйте «разливать» это чувство (цвет или ощущение) по всему телу и дышите вместе с ним.⠀Обычно становится легче, можно повторить несколько раз.
⠀
Любая эмоция и чувство - это энергия. И прожив это состояние, вы ощутите внутреннюю силу и наполненность!⠀