Мы все знаем, что хорошая личная гигиена защищает нас от микробов и болезней, и большинство из нас получает базовые навыки, такие как чистка зубов и душ в раннем возрасте. Будучи взрослыми, мы в значительной степени настроены на соблюдение личной гигиены, поэтому мы редко ставим под сомнение эти повседневные привычки. Поэтому вы можете удивиться, когда узнаете, что все эти годы делали это неправильно. Вот 10 ошибок личной гигиены, которые вы, вероятно, совершаете и должны исправить.
1. Редко пользоваться зубной нитью.
Чистка зубной нитью является важной частью гигиены полости рта, но очень немногие люди ежедневно пользуются зубной нитью. Несмотря на то, что зубная нить не приносит мгновенного результата, она дает ряд долгосрочных преимуществ. Она удаляет около 40% зубного налета или липких бактерий, а также очищает промежутки между зубами там, где зубная щетка просто не достает.
Когда вы не пользуетесь зубной нитью несколько дней или недель, налет образуется и вырабатывает кислоту, что приводит к кариесу и заболеваниям десен, таким как гингивит. По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), зубную нить следует чистить зубами не реже одного раза в день. Если вы ненавидите чистить зубы нитью, вам следует использовать какой-нибудь другой межзубной очиститель, который выполняет ту же работу.
2. Не очищать предметы, к которым вы прикасаетесь и которыми пользуетесь каждый день.
Когда вы в последний раз чистили клавиатуру, мышь, смартфон или пульт дистанционного управления? Хотя эти предметы могут выглядеть чистыми на поверхности, они могут быть покрыты бактериями и микробами, которые передаются через прикосновение.
Исследование, проведенное Университетом Аризоны, показало, что средний рабочий стол содержит примерно в 400 раз больше бактерий, чем среднее сиденье унитаза. Другое исследование показало, что две смертельно опасные и устойчивые к лекарственным препаратам бактерии под названием MRSA (метициллин-устойчивый стафилококк Staphylococcus aureus) и VRE (ванкомицин-устойчивый энтерококк Enterococcus faecium) могут выживать на клавиатуре до 24 часов!
Большинство этих бактерий находится во рту, в носовых проходах и на коже, и мы переносим их на объекты, к которым прикасаемся. Поэтому очень важно чистить повседневные предметы, такие как клавиатура, мышь, пульт дистанционного управления и смартфоны, даже если они не выглядят грязными.
3. Редко стирать банные полотенца и плохо их просушивать.
Душ предназначен для того, чтобы вы чувствовали себя чистыми и свежими, но вся работа, которую вы выполняете в процессе мытья, скрабирования и полоскания, может пойти впустую, если в конце концов вытереть себя грязным полотенцем для ванны. Вы можете подумать, что ваше полотенце для ванны не может быть настолько грязным, так как вы используете его после того, как очистили свое тело должным образом. На самом деле, банные полотенца являются питательной средой для размножения целого ряда микроорганизмов.
Независимо от того, сколько времени вы проводите в душе, вы не сможете избавиться от всех микробов и бактерий, которые цепляются за вашу кожу. Те же микроорганизмы переносятся на ваше полотенце, и они начинают размножаться на влажной поверхности. Если вы будете продолжать использовать одно и то же полотенце каждый день, не стирая его, вы практически натираете себя теми же микроорганизмами, что были на вас перед душем.
Более того, если вы не дадите полотенцу высохнуть после использования, оно станет очагом плесени, дрожжей и вирусов. Это может вызвать множество проблем, в том числе прыщи, экзему, инфекции, зуд, бородавки, грибок ногтей и так далее. Поэтому специалисты рекомендуют стирать полотенца каждые два-три дня. Кроме того, после использования полотенца необходимо полностью высушить его на воздухе. Это замедлит рост бактерий.
4. Не чистить внутреннюю часть обуви.
Если у вас пахнут ноги, вы знаете, как неловко снимать обувь на людях. Вы можете попробовать все - от строгой стирки до специальных средств для ног, но не сможете предотвратить запах. Это потому, что ваши ноги - не единственная проблема. Ваша обувь может быть истинным виновником!
На одной стопе более 250 000 потовых желез, и Ваши ноги могут вырабатывать более половины пинты пота каждый день. Теперь грязная обувь плохо дышит, а отсутствие надлежащей вентиляции может привести к тому, что Ваши ноги станут еще более «пахнущими». Когда пот не испаряется, бактерии начинают его поглощать и вырабатывают изовалерную кислоту, которая вызывает ужасный запах.
Если вы будете носить одну и ту же обувь, никогда не стирая стельки и не чистя внутреннюю часть, проблема с запахом сохранится. Ручная стирка обуви средствами по уходу за обувью или простым мылом и водой может не только уменьшить (или устранить) запах, но и продлить срок службы обуви. Также следует позволять обуви сушиться на воздухе каждый день.
5. Не чистить пупок.
Когда речь заходит о личной гигиене, пупок в основном игнорируется. Однако, как и любая другая часть тела, он тоже нуждается в чистке. На самом деле, исследователи обнаружили 2368 различных видов бактерий в пупках людей, и 1458 из них могут быть на самом деле новинками в науке!
Согласно исследованию, проведенному в рамках проекта "Биоразнообразие пупков", в большинстве пупков обитает около 67 различных видов бактерий, в то время как некоторые из них могут иметь до 107 различных видов. Еще более любопытно то, что у одного из участников исследования была бактерия, ранее обнаруженная исключительно на японской земле, где индивидуум никогда не был.
Если вы не приложите усилий, чтобы очистить пупок, пыль и грязь будут продолжать накапливаться в щелях, что делает его идеальным местом для процветания бактерий. Грязь в пупке может привести к нескольким проблемам, таким как запах, дрожжевая инфекция и омфалолиты, которые являются морскими камнями, которые образуются возле сальных желез и скоплений омертвевших клеток кожи, накопившихся в пупке.
Читайте продолжение