Вообще, тема тренировки и выполнения упражнений на ноги очень популярна не только среди тех, кто предпочитает гиревой спорт, но и также среди многих других спортсменов. И здесь они разделились на два типа. Те, кто считают это бесполезным и маловажным, а также те, кто говорят, что тренировка ног обязательна любому спортсмену, даже турникменам и воркаутерам. На самом деле, моё мнение сходится на чём-то среднем между двумя этими типами людей. Лично я считаю тренировку ног полезной и нужной, но далеко не во всех случаях и для гиревиков в том числе.
То есть, одним людям она пойдёт на пользу, а другим же наоборот может только навредить. Как раз для этого я и написал данную статью, в ней я расскажу вам о том, в каких случаях, по моему мнению ноги стоит тренировать, а в каких лучше этого не делать.
1. Травмы спины или ног.
Поскольку для тренировки ног нужно выполнять достаточно энергозатратные и тяжёлые упражнения, по типу приседаний, становой тяги и других, то во время их выполнения достаточно большая и серьёзная нагрузка ложится на рабочие в упражнении суставы, а самое главное позвоночник и спину. Из-за этого, если вы имеете даже какие-то незначительные травмы спины или ног, то выполнение таких упражнений вам противопоказано. В крайнем случае, так вы сможете сделать свои травмы ещё более серьёзными или вообще заработать новые. Поэтому, если имеете какие-то вышеописанные травмы, то лучше целенаправленно не тренируйте ноги.
2. Отсталость верхних конечностей от нижних.
Может это прозвучит для многих достаточно странно, но такое действительно часто встречается. Поскольку в гиревом спорте, в любом упражнении очень сильно нагружаются ноги, а в частности мышцы бедёр, кора и ягодиц, то обойтись без их проработки здесь вообще практически никак. В любом случае они будут задействоваться пассивно, параллельно работе целевых мышц. А основные упражнения с гирей страдают тем, что нагрузка, которая даётся на верхние конечности не так эффективно и изолированно прорабатывает их, как например те же упражнения с гирями или штангой. Поэтому, если у вас и так в росте и объёмах мышц верх намного слабее низа, то не стоит начинать тренировать мышцы ног.