Лишний вес безусловно вреден. Не лучшим образом он влияет и на эстетическое восприятие фигуры партнером, да и вообще представителями противоположного пола. Многие люди, страдающие им, считают его препятствием № 1 к тому, чтобы воспринимать себя счастливым, и мечтают резко похудеть. Но возможно ли это без последствий?
Давайте откровенно признаемся, что бросаться из крайности в крайность – это утопия, как со стороны логики, так и со стороны сопровождающих этот процесс последствий.
Так вот, если резко скинуть вес, то наличие дряблой и обвисшей кожи – обеспечено. Кожа не будет успевать утягиваться – приспосабливаться к вашим намерениям по изменению тела. Она, кстати, потом будет портить настроение не меньше, чем лишний вес, каждый раз, когда вы будете снимать одежду.
Есть ли универсальное средство, которое работает против этих последствий? Да, конечно. Одно из них называется мерой. Ее надо знать, ее надо планировать и ее надо придерживаться! Помните, именно от меры в большей степени зависит: обвиснет и станет дряблой ваша кожа или нет!
В первый месяц скидывания лишнего веса планируйте, чтобы вы стали легче не более, чем на 5 – 7 процентов от первоначального веса. То есть, если вы весите 100 кг, то за первый месяц вы должны избавиться не больше, чем от 5 - 7 кг.
Во второй и последующие три - четыре месяцы без проблем для внешнего вида вашей кожи, вы можете скидывать не более половины от того, что скинули в первый месяц. В нашем случае это по 2,5 – 3,5 кг. Далее взятый темп сбрасывания веса нужно будет еще на половину замедлить, то есть до 1,25 – 1,75 кг.
Сколько будет это в килограммах? Давайте считать вместе по минимуму. Первый месяц 5 кг, плюс четыре месяца по 2,5 кг (10 кг), и далее пусть еще четыре месяца по 1,25 кг (5 кг). В итоге сумма за девять месяцев будет равняться 20 кг.
Достаточно это или нет решать каждому лично. Но вот только опыт многих атлетов и поклонниц фитнеса подсказывает, что такой темп более, чем оптимален. Он никогда не заставит задуматься о пластике и лечь под скальпель.
И в окончании: почему при похудении важно посещать зал? Во-первых, так организм быстрее перестроит гормональный фон в борьбе с жиром. Во-вторых, занимаясь фитнесом при похудении, вы поддерживаете необходимую для привлекательности и ваших костей мышечную массу. (И чего мне здесь про анорексию вспомнилось?) Ну, и в третьих в зале всегда занимаются единомышленники, а это значит, что мотивация будет на высоте!