Так же, как основа успешного опыта - уверенность в себе, так и основа уверенности в себе - успешный опыт. Хотя любой успешный опыт способствует нашей общей уверенности в себе, конечно, можно быть очень уверенным в одной области, например, в кулинарии или танцах, но очень неуверенно в другой, такой как публичные выступления. Доверие действует в сфере известного; мужество, с другой стороны, действует в сфере неизвестного, неуверенного и внушающего страх: вы не можете быть уверенным пловцом, если у вас не хватило смелости проплыть несколько метров на глубине. Смелость благороднее, чем уверенность, потому что она требует больше сил, а мужество связано безграничными способностями и возможностями. Дамы с одинокими сердцами часто подчеркивают, что ищут уверенного в себе мужчину, но тот, кого они действительно ищут, мужественный человек.
Хотя уверенность в себе и чувство собственного достоинства часто идут рука об руку, тем не менее, возможно иметь высокую уверенность в себе и в то же время низкую самооценку, как, например, в случае со многими знаменитостями. Наша самооценка это матрица, через которую мы думаем, чувствуем и действуем. Она отражает, а также во многом определяет наше отношение к себе, к другим и к миру.
Вполне возможно, что самооценка развивалась как барометр статуса чтобы дать нам силы действовать перед лицом страха и тревоги. Психолог Абрахам Маслоу включил это как дефицитную потребность в свою иерархию потребностей и утверждал, что человек не может удовлетворить свои потребности роста, если он уже не удовлетворяет свои потребности в дефиците. Мне кажется, что каждый из нас рождается со здоровой самооценкой (и небольшим количеством уверенности в себе), которая затем либо поддерживается, либо подрывается нашим жизненным опытом.
На Западе самооценка в первую очередь основана на достижениях, тогда как на Востоке она в первую очередь основана на «достоинстве», то есть на том, чтобы быть замеченным и принятым в качестве хорошего члена семьи, сообщества и других групп. На Западе вы можете быть плохим участником группы, пока вы успешны; на Востоке вы можете потерпеть неудачу, если вы хороший член группы.
Одна из проблем самооценки, основанной на достижениях, заключается в том, что она способствует страху неудачи и стремлению к успеху любой ценой. Более того, поскольку достижение не полностью находится под нашим контролем, а его последствия являются временными, оно не может обеспечить надежную основу для нашей самооценки.
Самоуважение, основанное на достоинстве, также имеет свои ограничения:
- Во-первых, оно в значительной степени зависит от принятия или отклонения других, и поэтому, как и самооценка, основанная на достижениях, не полностью находится под нашим контролем.
- Во-вторых, поскольку принятие зависит от соответствия с группой, это серьезно ограничивает наш диапазон возможностей.
Люди со здоровой самооценкой могут рисковать и полностью отдавать себя проекту или амбициям потому что неудача может расстроить их, но она не навредит их самооценке, скорее даже мотивирует. Они не зависят от внешних факторов, таких как статус или доход, таких как алкоголь, наркотики или секс. Наоборот, они относятся к себе с уважением и заботятся о своем здоровье, развитии и окружающей среде. Они открыты для опыта роста и значимых отношений, терпимы к риску, часто радуются и прощают себя и других.
Можно сравнивать здоровую самооценку с гордостью, а также с высокомерием. Если уверенность в себе это «я могу», а самооценка «я есть», то гордость это «я сделал». Гордиться значит получать удовольствие от доброты наших прошлых действий и достижений.
Гордость не может быть более отлична от высокомерия в том, что, если гордость проистекает из удовлетворения, высокомерие проистекает из безнадежности и пустоты. Высокомерие не означает чрезмерной самооценки, поскольку не может быть такой вещи, как чрезмерное физическое здоровье или чрезмерная моральная добродетель, и не может быть такой вещи, как чрезмерная самооценка.
Высокомерные люди требуют постоянного ободрения и поддержки как от себя, так и от других, что объясняется их хвастливостью, гневом и нежеланием учиться на ошибках и неудачах. Напротив, люди со здоровой самооценкой не стремятся поднять себя, унижая других. Вместо этого они счастливы просто упиваться чудом существования, с бодростью, смирением и тихим действием.
Как высокая самооценка не означает высокомерия, так и низкая самооценка не означает смирения. Смиренные люди понимают, что в жизни есть нечто большее, чем просто они сами, но это не обязательно означает, что у них нет здорового чувства собственного достоинства.
Излишне говорить, что только меньшинство людей с низкой или неуверенной самооценкой высокомерны: большинство просто молча страдают. Люди с низкой или неуверенной самооценкой склонны рассматривать мир как враждебное место, а себя как его жертву. В результате они неохотно выражают и утверждают себя, упускают опыт и возможности и чувствуют себя бессильными что-то изменить. Все это еще больше снижает их самооценку, втягивая их в нисходящую спираль.
Низкая самооценка может быть глубоко укоренилась в истоках травматического детского опыта, такого как длительное расставание с родителями, пренебрежение или эмоциональное, физическое или сексуальное насилие. В дальнейшей жизни чувство собственного достоинства может быть подорвано плохим состоянием здоровья, негативными жизненными событиями, такими как потеря работы или развод, неудовлетворительные или разочаровывающие отношения и общее чувство отсутствия контроля. Это чувство отсутствия контроля может быть особенно заметно у жертв эмоционального, физического или сексуального насилия или жертв дискриминации по признаку религии, культуры, расы, пола или сексуальной ориентации. Связь между низкой самооценкой и психическими расстройствами очень сложна. Низкая самооценка предрасполагает к психическому расстройству, которое, в свою очередь, снижает самооценку. В некоторых случаях низкая самооценка сама по себе является основной характеристикой психического расстройства, как, например, депрессия.
Буддийский взгляд на плохую самооценку заключается в том, что это сродни отрицательным эмоциям или заблуждениям, потому что, если человек не уверен в себе, ему остается отчаянно преследовать все, кроме того, что действительно важно: его собственный рост и рост других. Более того, его волнение напрасно: оно не меняет прошлое, оно не меняет будущее, а только делает настоящее несчастным.
Многим людям проще работать на своей уверенности в себе, чем на своей самооценке, и в итоге они получают длинный список способностей и достижений, которые можно продемонстрировать для себя. Поскольку они также зависят от этого списка в своей самооценке, они не могут позволить себе смотреть на себя такими, какие они есть на самом деле, со всеми их недостатками и неудачами. И поэтому они не способны признать, не говоря уже о решении, свои реальные проблемы и ограничения, и, что еще более трагично, принять и полюбить себя как менее совершенных людей, какими они на самом деле являются.
Любой, кто учился в университете, знает, что длинный список способностей и достижений не является ни достаточным, ни необходимым для здоровой самооценки.
Точно так же бесполезно пытаться поднять самооценку детей (и все чаще взрослых) пустой и снисходительной похвалой. Никто не будет одурачен, в первую очередь дети, которые будут чувствовать смущение, если не раздражение, и будут удерживаться от такого рода усилий, из которых может вырасти реальная самооценка.
Понравилась статья? Подписывайся на канал и ставь лайк! Будет еще интереснее!