Хочу сразу отметить,что не существует какой-то определенной нормы для всех.Нет идеальной диеты и правильного способа питания.Мы все разные,у кого-то очень хорошо работает печень,у кого-то желудок может гвозди переваривать и т.д. Поэтому кто-то легко употребляет жаренную и жирную пищу,а кому-то даже маленький кусочек выйдет боком.
Но есть формула наилучшего усвоение пищи :это соотношение белков,жиров и углеводов -60%,30% и 10% соответственно.Обратите внимание, что углеводов всего 10%.В большинстве случаев наше питание состоит, как раз, наоборот, в основном из углеводов.Нам все время твердят: ешьте больше овощей и фруктов,налегайте на кашки и заедайте это все полезными йогуртами,если вы объелись,выпейте мезим. Кстати,постоянное желание что-нибудь съесть,говорит о том, что человек употребляет слишком много углеводов.
Углеводы - это энергия и куда мы её тратим на сидячей работе?Наша усталость не от нехватки сил, а от переизбытка нерастраченной энергии. Как сказал Сократ: -Нужно есть, чтобы жить,а не жить, чтобы есть.
Конечно,еда может доставлять удовольствие и можно быть гурманом.Но нет необходимости «заедать» проблемы,заниматься чревоугодием. Тратьте свою энергию на творчество,найдите себе увлечение.Не зацикливайтесь на проблемах.Не впадайте в крайности в выборе питания.Не ограничивайте себя вегетарианством или сыроедением,мясоеды ,ведь не отказываются от овощей и фруктов.Всегда выбирайте для себя золотую середину и будьте здоровы.
Подписывайтесь на мой канал,будет еще много интересного.