Привет, друг. Если ты зашёл сюда, то ты явно хочешь увеличить количество своих подтягиваний.
Скажу честно, я далеко не выгляжу, как тот человек на первой картинке, но очень к этому стремлюсь и, надеюсь, что ты тоже не отказался бы выглядеть как он.
Это некоторые из основных правил для увеличения числа подтягиваний:
1 Лесенка:
На данный момент я сам подтягиваюсь около 25 раз. Но дошёл я до такого ни без помощи "старой-доброй" лесенки.
Смысл такой: начинаешь с 1 раза, далее 2, три, четыре и так доходишь до определённого(выбраного тобой лично количества). Ну а после делаешь обратно. Принцип очень простой, но и сразу от него не станешь делать 100 подтягиваний за подход. В основном "лесенка" предназначена для поддержания формы и её можно делать в так называемые дни отдыха, между серьёзными упражнениями.
2 Соточка:
Метод заключается в том, что ты делаешь 100 подтягиваний, выбирая количество серий и количество раз за подход сам, можешь делать серии произвольные. Т. е. делать любое количество раз за подход.
Делай это упражнение в течении месяца и результат появится неминуемо.
Спорт - это безусловно здорого, но каждый спортсмен не должен забывать о РАЗМИНКЕ.