Медицинские специалисты сообщили, какие именно продукты защищают сосуды, улучшают кровообращение и предотвращают от образования тромбов, сообщает портал «МедикФорум».
Врачи отмечают пользу жиров для сердца человека. Однако важно выбрать «здоровый» жир: рапсовое и оливковое масло, жирную рыбу, авокадо, орехи, льняное масло и семена льна. Благодаря ненасыщенным жирным кислотам омега-3 эти продукты защитят сосуды и миокард.
А вот от большого количества мяса рекомендуется отказаться: оно содержит насыщенные жиры, которые повышают холестерин ЛПНП, из-за которого возникают бляшки в сосудах.
Медицинские специалисты также напомнили о пользе средиземноморской диеты. В классическом варианте она включает рыбу, чеснок, оливки, оливковое масло и мало красного мяса. Благодаря контролю уровня липидов она снижает риск атеросклероза.
Также медики посоветовали есть побольше зеленых овощей, так как они содержат лютеин, кальций, калий и магний, которые оказывают гипотензивное действие и укрепляют сосуды. Кроме того рекомендуется есть красные растительные продукты. Например клюква повысит эластичность сосудов, а свекла понизит давление.
Необходимо употреблять в пищу продукты, которые содержат много магния: орехи, бананы и бобовые. Из-за дисбаланса этого элемента повышается риск сердечных аритмий.
Следить за своим здоровьем нужно смолоду, но как говорит пословица "Первое лучше время начать что-то: вчера; второе лучшее время: сейчас". Подписывайтесь на канал, и читайте множество полезных статей о здоровье и правильном питании!
5 продуктов, которые стоит включить в свою диету, если вам за 50.
Вся польза оливкового масла: от вкусного салата, до здорового кишечника
Сколько пальмового масла можно потреблять без риска для здоровья? 🌴
4 причины отказать себе в банане 🍌
Какие опасности в себе таит гречка