Вы когда-нибудь ловили себя на чувстве неловкости и стыда, если позволили себе посмотреть сериал, полежать лишнюю минутку ничего не делая? Или, быть может, «отдыхали» все новогодние праздники, а все равно чувствуете себя уставшим? Поздравляю, скорее всего, вы в клубе не умеющих отдыхать.
⠀
Казалось бы, отдыхать — не мешки ворочать. Что может быть проще?
Да про то, как мы отдыхаем, слагают легенды. Владельцы турецких отелей нарадоваться не могут на нашего брата и втихаря молятся за человека, придумавшего all inclusive. После такого убойного отдыха придётся ещё долгое время восстанавливаться.
Нельзя путать понятия «отдых» и «развлечение», если в первом случае происходит накопление ресурса, то во втором ресурсы только расходуются.
Расслабиться и отдохнуть часто мешает желание держать все под контролем. Этакая иллюзия собственной незаменимости.
Мы боимся, что если хотя бы на минуту отвлечемся от дел и планов, то рухнет все, что было создано непомерными усилиями: карьера, дом, семейные и дружеские отношения.
Жизнь современного человека неизбежно сопряжена со стрессом, изо дня в день стресс копится. Уровень кортизола повышается. Организм находится в напряжении, он ждёт беды, какой уж тут отдых.
⠀
Что делать:
- Не пренебрегайте своим правом на отпуск. Регулярный отказ от отпуска ради дела навредит работе гораздо больше, чем вообще временное отсутствие.
- Включайте время на отдых в свой распорядок дня. Так, запланированный отдых уже не вызовет чувства вины.
- «Информационная диета»- на несколько дней откажитесь от соц.сетей, новостей, тв-программ, журналов, только неизбежный минимум, который нельзя исключить по профессиональным причинам.
- Чередуйте физический и интеллектуальный отдых по принципу: напрягаем мозг — расслабляем тело, и наоборот
- Устраивайте себе «разгрузочный» день, когда сознательно не будете делать ничего важного. Валяться целый день с книжкой, не вылезать из постели, уединяться и быть наедине с собой.
⠀
Всякий раз откладывая отдых, помните, что наш организм - аккумулятор: чтобы получать результат, надо периодически подзаряжаться, иначе мотор перестает работать на полную мощность.
А как отдыхаете вы?