Данная статья написана с целью того, чтобы каждый смог обратить внимание на свою жизнь, на тот выбор, который каждый в ней делает. Ближе к ее концу дано очень эффективное упражнение на то, как сделать себя счастливым.
Как складывается наша жизнь, ежедневные события, эмоции их сопровождающие - это все зависит только от нас ( за исключением форс-мажорных ситуаций. Но то, как к ним относиться и как мы их переживем - это тоже зависит от нас ).
Поэтому быть несчастным - это выбор, который делает каждый несчастный человек. Именно выбор, а не стечение обстоятельств, плохой начальник, плохой муж/жена и в целом плохая жизнь.
И вот здесь начинается самое интересное: многие начинают говорить , что они - то как раз мечтают о счастье, просто нелюбимая работа, нелюбимый партнёр и в целом нелюбимая жизнь...
Но как только им задаёшь вопрос:
- А что Вы, именно Вы, сделали для того, чтобы стать счастливым?
Он ставит их в тупик. Чаще всего за этим вопросом следует молчание, либо очередное перекладывание ответственности на кого угодно , кроме себя.
Причем, я совершенно не осуждаю и никак не оцениваю выбранную стратегию жизни. Быть несчастным - для кого-то это комфортное состояние для жизни , скорее всего , дающее какую-нибудь вторичную выгоду.
Я искренне считаю , что каждый человек имеет право прожить жизнь так, как он считает нужным. Просто необходимо отдавать себе ежедневный отчёт в том, что это каждый день мы все делаем выбор и делаем его самостоятельно.
Упражнение "Как сделать себя счастливым"
Если вы чувствуете , что что-то в жизни происходит не так , как вы хотели, что вы несчастны, я предлагаю задать себе вопрос:
- Что конкретно делает меня несчастливым?
Запишите эти пункты, если их несколько. Проранжируйте их, где наибольшее число будет у фактора, который оказывает самое большое негативное влияние на жизни.
С ним и будем работать.
1 шаг.
а) Переформулируйте этот фактор в цель : я хочу изменить своё отношение к этому фактору (если от него объективно невозможно избавиться или исключить из своей жизни) / я хочу чтобы этот фактор больше не присутствовал в моей жизни .
б) Составьте список того, как вы поймёте , что больше этого фактора в вашей жизни нет или вы смогли изменить своё отношение к нему.
в) Представьте, идеальную ситуацию - фактора больше нет или ваше отношение к нему изменилось - когда это может произойти? Через месяц / три месяца / полгода/ год / 5 лет ? Высчитайте дату, например, я решила, что через год, значит : 26.04.2021
2 шаг.
а) На дворе 26.04.2021 . Где вы сейчас? В каком городе? Какая Погода ? Что вас окружает ? - представьте себе как можно подробнее этот день.
б) Напоминаю : фактор больше не оказывает влияние на вашу жизнь. Какова она сейчас? Что поменялось ? Как окружающие стали замечать, что влияния фактора больше нет?
в) Вспомните последний год (год в моем примере, в вашем - любой период, то есть то время, которое прошло от текущего момента до момента в будущем):
- Какой момент стал основополагающим для дальнейших изменений?
- Что вы сделали в тот момент? А ещё? А что делали потом?
- Какие ваши действия привели к наибольшим изменениям ?
Обычно после этого упражнения появляется более явное пробное решение, возможная структура и стратегия действия.
Также можно проработать и оставшиеся факторы.
Жизнь может складываться как угодно, но как к этому относиться - зона ответсвенности каждого индивида🤓.
Будьте счастливы.
Ваш психолог, Вероника Боженкова.
Подписывайтесь на мой канал - это позволит Вам не пропускать полезные статьи и упражнения.
Нажимайте Мне нравится - это позволит увидеть эту статью и другим читателям.
Задавайте вопросы под статьей, если что-то осталось непонятным, и я постараюсь ответить каждому.